Rannas käimise 10 üllatavat kasu tervisele

Shobeir AnsariGetty Images

Lemmik sooja ilma ajaviide on ranna ääres lebotamine ja seda õigustatult: see on lõbus, vaade on ilus ja teil on tunne, et saate natuke lõõgastuda. Kuid päev kalda ääres on midagi enamat kui lihtsalt hea aeg; rannas käimisest on ka üllatavat kasu tervisele.

Ka see pole ainult anekdootlik. Uuringud on järjekindlalt leidnud, et paljud rannas viibimise aspektid on rahustavad ja võivad aidata depressiooni leevendada. Vee ääres elavate inimeste füüsiline ja vaimne tervis on parem kui neil, kes seda ei ela. Teises uuringus leiti, et ookeanivaatega kodudes elavad inimesed tunnevad end rahulikumalt kui need, kes seda ei ela.

Siin on kõik viisid, kuidas rand saab teie vaimset tervist parandada:

Kuva galerii 10Fotod Tina Terras ja Michael WalterGetty Images 110-stSaate D-vitamiini eeliseid.

Hea annus D-vitamiini on vajalik kõigile ja loomulik viis selle saamiseks on päikesevalgus. Veetke päeva jooksul veidi aega rannas ja peate kindlasti D-vitamiini imema. Tervist on paljusellest toitainest tulenevad eelised: see võib aidata teie immuunsüsteemi tugevdada ning see on oluline luude ja hammaste kasvu ja arengu jaoks. D-vitamiin aitab võidelda ka teatud haiguste vastu ja aitab kaalulangetamisel. Kuid ärge unustage mõnda SPF-i kasutada.

Ronnie KaufmanGetty Images kaks10-stMerevesi võib vähendada artriidi sümptomeid.

Veidi aega veetmine ookeanivees võib aidata vähendada reumatoidartriidi sümptomeid. Ühes uuringus leitipatsiendid, kes kasutasid vannisooliSurnumere mineraalidest kogesid vähem sümptomeid, nagu näiteks hommikune jäikus. Seda seetõttu, et soolane vesi dehüdreerib kehas põletikulisi rakke, mis omakorda vähendab põletikku. Sool võib vette imbudes imenduda nahka, vähendades turset ja valu.

Levente BodoGetty Images 310-stSee suurendab loovust.

Kas tunnete end viimasel ajal inspireerimata? Proovige suunduda randa. 2011. aasta uuring näitas, et rand ei saa mitte ainult aidata teil end õnnelikumana tunda, vaid võib kasuurendada loovust. Merebioloog Wallace J. Nichols kirjutas sellest oma raamatus Sinine mõistus , selgitades sedavee lähedal oleminemitte ainult ei rahusta meid, vaid suurendab ka innovatsiooni ja läbinägelikkust. See võimaldab meil tunda end avatumana uutele ideedele ja loovamale poolele, mis selgitab, miks paljud leiavad, et rand on inspireeriv. Kõlab kunstniku jaoks ideaalse põgenemisena.

Getty Images 410-stSee võib valu vähendada.

Rannas olemine tähendab tavaliselt kingade kraavi ja paljajalu ringi käimist. See annab teile ideaalse võimaluse proovida maandust (või maandust), mis on looduses paljajalu kõndimine ja Maa energia neelamine. Kuigi see on teaduslikult liiga vähe uuritud teema,öeldakse maanduskroonilise valu parandamiseks ja väsimuse vähendamiseks. Maandamine tähendab ühenduse loomist Maa energiaga, et lasta sellel energial endast läbi voolata. Idee on see, et paljajalu maa peal olemine võimaldabühendada Maa pinnaelektronidegamis kannavad energiat maast kehasse. Mõned uuringud toetavad ideed, et need elektronid võivad põhjustada teie kehas muutusi, nagu vähenenud valu ja parem uni.

mis komm 2000. aastal välja tuli

Oliver RossiGetty Images 510-stLiival käimine on suurepärane treening.

Rand on suurepärane koht treenimiseks, sest vaevalt tuleb proovida seda sisse saada. Uuringud näitavad sedajalutamine rannason parem treening kui betoonil kõndimine, sest liiva kaudu liikumiseks tuleb rohkem vaeva näha, isegi kui liigute sama kiirusega. Liival käimine nõuab ka rohkem energiat kui kõval pinnal liikumine isegi sama kiirusega. Hea enesetunde saavutamiseks tehke pikk rannajalutuskäik.

Pascali siloGetty Images 610-stÕhu lõhn on rahustav.

Paljude jaoks on ookeaniõhu lõhn pikkade rahulike suvepäevade sünonüüm. See lõhn on kahtlemata suurepärane, kuid see pole lihtsalt meeldiv - see võib sõna otseses mõttes lõõgastuda. Uuringute kohaseltookeani lõhnmõjub meie ajule rahustavalt, kuna hingate negatiivseid ioone, mis võivad olla rahustavad. Negatiivsed ioonid kiirendavad teie võimet hapnikku omastada ja aitavad tasakaalustada serotoniini taset, mis muudab teid lõdvestunumaks ja õnnelikumaks. Uuringud on näidanud, et negatiivse ioonravi (nagu ookeanihoogudes leiduvad ioonid) saab kasutada hooajalise afektiivse häire sümptomite raviks ja see võib leevendada depressiooni.

Kristina LindbergGetty Images 710-stSee võtab ekraaniaega ära.

Rannas viibimine tähendab, et vähem vahtite oma telefoni või tahvelarvutit ning te ei kasuta peaaegu kindlasti oma arvutit ega televiisorit. On näidatud, et liiga palju ekraaniaega põhjustab halva nägemise, halva une, selja- ja kaelavalusid ning kognitiivsete funktsioonide halvenemist. Mõni tund päevas sellest eemale hoidmine võib olla ainult hea asi.

Kvartsi sõnulveetmine veekogude ääres(nagu ookean või järv), võib see ületada liiga palju ekraaniaega. Seda seetõttu, et vesi parandab teie meeleolu ja jällegi avab teie meele ning teil on rohkem julgustust kõike oma meeltega kogeda.

Pildi tegi Mayte TorresGetty Images 810-stRand aitab paremini magada.

Kuna rand on teadaolevalt rahustav ja rahustav, on mõistlik, et see aitaks teil paremini magada. Ka Ühendkuningriigi 2015. aasta uuringust selgusinimesed magavad keskmiselt47 minutit kauem öösel pärast seda, kui nad veedavad aega rannas, kui need, kes rannas ei viibinud. Kuigi teadlased pole täpselt kindlad, miks inimesed pärast rannas veedetud päeva paremini magavad, usuvad nad, et see on kuidagi seotud rannas lõõgastava olemisega. See võib lubada inimestel piisavalt rahuneda, et oma stressist lahti lasta ja korralikult välja puhata.

Jorgi jäledusGetty Images 910-stPäikesevalgus vähendab depressiooni.

Päikesevalguses aja veetmine pole lihtsalt hea annus D-vitamiini: see võib tegelikult aidata depressiooni vähendada.Päikese käes viibiminearvatakse, et see suurendab aju serotoniini vabanemist, mis võib aidata teie meeleolu parandada ja tunda end rahulikumana ja keskendunumana. Kui vajate meeleolu suurendamiseks, suunduge alla kaldale.

Nora Carol FotograafiaGetty Images 1010-stOokeaniõhu hingamine on teie kopsudele kasulik.

Jalutage alla rannikule ja hingake sügavalt sisse - selle sisse hingamine on teile kasulik. Uuringud on seda leidnudmereõhk näis selge olevattsüstilise fibroosi all kannatanud surfarite kopsud välja. Ühes uuringus leiti, et ookeaniõhul onterapeutilised omadusedmis võib aidata ka kopsuhaigusega patsiente. Seda nimetatakse soolaraviks või haloteraapiaks ja see on alauuring, kuigi mõned märkavad, et sellel näib olevat põletikuvastane toime. Teadlased pole täpselt kindlad, miks sellest abi võib olla. Mõni väidab, et see võib ka nii ollasoolaosakesed tapavad äramikroorganismid kopsudes või et sool vähendab põletikku ja lima.