13 toitu, mis pakuvad ainevahetust

Getty + Megan Tatemi kujundus

Kui te pole mõnda neist proovinud, soovib teie vöökoht seda tõesti.



Kuva galerii 13Fotod Tekst, font, tšillipipar, punane, Tabasco pipar, Malagueta pipar, paprika ja tšillipipar, köögivili, Peperoncini, taim, Getty 113-stTulised piprad

On hea põhjus, et mõnele meeldib see kuum. Kapsaitsiin - ühend, mis annab paprikale tulise löögi -aitab kiirendada ainevahetusttõstes kehatemperatuuri.



Kollane pipar, paprika, Pimiento, looduslikud toidud, Capsicum, paprika ja tšillipipar, köögivili, kollane, apelsin, paprika, kaks13-stBell Peppers

Üllatus! Vastupidiselt levinud arvamusele pole kuumad punased paprikad ainukesed köögiviljad, mis sisaldavad ainevahetust soodustavat kapsaitsiini. Ehkki paprikate kogused on väiksemad, võimaldavad need siiski teie probleemi lahendada.



puhitus Getty Images 313-stSeller

Seller ei pruugi tunduda olevat supervõim, kuid pehmusest võib kasu olla. Sellel pole iseenesest erilist maitset, kuid ülimadalakalorilise toidu segamine stimuleerib seedimist, hoiab keha hüdreeritud ja sisaldab palju rasva põletavaid kiudaineid, mis kõik tugevdavad teie ainevahetust.

millised toidud muudavad su hambad valgemaks
Toit, Magustoit, Köök, Nõud, Suupiste, Mugav toit, Sushi, Külmutatud magustoit, Näputoit, Magusus, Getty 413-stTuunikala

Pole midagi kahetseda, Charlie. Tuunikala - koos lõhe, makrelli, heeringa ja sardiinidega - sisaldab oomega-3-rasvhappeid, mis stimuleerivadhormoonid, mis reguleerivad ainevahetustja söögiisu.






Vesi, klaas, läbipaistev materjal, toode, vedelik, riistvara, jooginõud, veiniklaas, natüürmortfotograafia, fotograafia, Getty Images 513-stVesi

Ellujäämiseks on vaja vett - kaheksa klaasi joomine päevas on ka ainevahetuse jaoks suurepärane. Aväike uuringavaldatudKliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakirileidis, et 500 ml vee tarbimine viis ainevahetuse kiiruse 10 minuti jooksul 30 protsendini, mis kestis umbes pool tundi.

Organism, taim, päevalilleseeme, seeme, Getty 613-stPäevalilleseemned

Need pähklid sisaldavad rikkalikult polüküllastumata rasvu, mida uuringud näitavadaitavad kõhurasva sulatada. Thekuidasei ole täiesti selge, kuid see võib juhtuda seetõttu, et mitokondrid, rakkude energiatehased, vajavad flabipõletamiseks polüküllastumata rasvu.



Roheline, toit, köögiviljamahl, Matcha, smuuti, jook, tervislik kokteil, mahl, roog, koostisosa, Getty 713-stMatcha

Jah, see on lihtsalt uhke sõna rohelise tee kohta. See ei paki mitte ainult natuke kofeiini, mis kiirendab teie südame löögisagedust ja seega ka ainevahetust, vaid sellel on ka norepinefriini stimuleeriv EGCG, toitainetsuurendada oma ainevahetuse kiirust.



papaia aitab kõhupuhitusest Getty Images 813-stPapaia

Hoidke oma köögis Kariibi mere maitset elus. See troopiline puuvili sisaldab papaiin, ensüümarvatakse, et parandada seedimist - võtiainevahetuse hoogustamineja peksmine rasva.


Toit, mandlivõi, pähklivõi, roog, köök, šokolaadipiim, maapähklivõi, koostisosad, mandel, alkoholivaba jook, Getty 913-stMandlivõi

See pähkliroog on madala glükeemilise toiduga, see tähendab, et see aitab teie veresuhkru taset stabiilsena hoida. See on ülioluline, kui teieveresuhkru tõusja jookseb tavalisel kokku, see aeglustab teie ainevahetust.

Toit, Köök, Nõud, Teravili, Taimetoit, Koostisosa, Hommikusöögihelbed, Suupiste, Valtsitud kaer, Getty 1013-stKaer

Ärge hääletage kõiki süsivesikuid saarelt. Kaer on koormatud beeta-glükaaniga, mis on eriline kiudainetüüp, mis aitab aeglustada süsivesikute seedimist, mis vabastab suhkruid aeglasemalt. See käivitab teatud ainevahetusereaktsioonid, mis vähendavad söögiisu.

Tsitrus, sidrun, sidrun, kollane, Meyeri sidrun, sidrunhape, puuvili, greip, magus sidrun, toit, Getty üksteist13-stGreip

Liigu üle õunte ja apelsinide! See hapukas tsitrusvili sisaldab naringeniini, antioksüdanti, mis aitab hoida teie veresuhkru järjepidevat jaaitab parandada kalorite põletamist.


probiootikumid puhitusevastase ravimina Getty 1213-stJogurt

Inimesed, kes suurendasid oma jogurtitarbimist - söövad vähemalt ühe portsjoni päevas - langesid iga nelja aasta järel peaaegu naela, vastavaltaastal avaldatud uuringAmeerika meditsiiniliidu ajakiri mis järgnes kahe aastakümne jooksul ligi 120 000 täiskasvanule. Need, kes ühe portsjoni päevas vahele jätsidsaadudkaal.

Vars, veiniklaas, šampanjaroog, jooginõud, klaas, kollane, šampanjakokteil, jook, lauanõud, nõud, Getty 1313-stPunane vein

Kui kavatsete Itaalia õhtusöögil kärpida, on parem paneel kraavi kaevata kui vino. Rafineeritud süsivesikud, mida leidub saias ja pastas, vallandavad insuliini, mis võib seejärel salvestuda lisarasvana. Punane vein sisaldab seevastu resveratrooli, mis võib aidata teil söödud suhkrut paremini metaboliseerida.


kuidas öelda, et tahad seksi