15 viisi kiireks rasedaks jäämiseks

Getty Images

Tahad last ja tahadnüüd? Peale lihtsalt seksimise (teate, see asi, mida peate tegema, et kõigepealt beebisid teha), on siin veel mõned viisid, kuidas tagada teie rasedus nii kiiresti kui võimalik.

Kuva galerii 16Fotod 116PIN-kood HILJEM

Kas soovite rohkem raseduse näpunäiteid? Jälgige Redbooki Pinterestis.

Getty Images kaks16Lõpeta stressimine

Stressi juhtub. Ja olgem tõelised; tuleb ettesageli. Kuid kui proovite rasestuda, proovige hoida oma taset minimaalselt, tehes trenni, mediteerides - mis iganes aitab teil oma rahu leida.Uuringud näitavadet need, kellel on kõrge alfa-amülaasi ensüüm, mida on seostatud stressiga, on viljakusega rohkem probleeme kui neil, kes mõtlevad lõdvestunult.

Getty Images 316Söö tasakaalustatult

Tervisliku toitumise söömine kõlab lihtsamalt kui tegelikult, kuid mõelge sellele nii: Keha toitmine ei tähenda ainult teid, vaid ka last. VastavaltHilda Hutcherson, MD, mitmekesisuse ja multikultuuriliste küsimuste büroo vanemdekaanColumbia ülikooli arstide ja kirurgide kolledžis, olles üldiselt tervislikum, on rasestumine lihtsam.

'Kui naised on terved, ei ovuleeri nad mitte ainult regulaarselt, vaid loovad ka beebile kena tervisliku keskkonna enne nende rasestumist,' ütleb Hutcherson. 'Kui implantatsiooni ajal puuduvad vitamiinid ja toitained, võib see mõjutada last - ja mõned inimesed ei tea seda. Peate võtma vitamiine ja sööma hästiennemenstruatsioon puudub. '

Getty Images 416Magage palju

Uni ei ole teie vaimse ja füüsilise tervise seisukohalt ülioluline, vaid see on oluline ka rasedaks jäämise jaoks. 'Kui inimesed ei saa piisavalt magada, on nende keha hädas,' ütleb Hutcherson. 'Te ei ole kõige tervislikum, kui olete unepuuduses ja me lihtsalt mõistame, kui oluline on uni tervendamise ja vaimse tervise jaoks. Kui olete terve, on tõenäolisem ovulatsioon ja rasestumine. '

mitu korda see võtab

Getty Images 516Piirake alkoholi tarbimist

... ja kui võimalik, proovige seda täielikult vältida. 'Mulle meeldib mõelda, et alkoholi pole üldse, kuid naised ütlevad tavaliselt:' Noh, ma tahan nädalavahetusel lihtsalt ühe klaasi veini! ' See kõik ulatub kena ja tervisliku keskkonna loomiseks implanteerimiseks loote varajaseks arenguks, 'ütleb Hutcherson. 'Ovulatsiooniga ei saa mitte ainult liiga palju joomist juuaja sperma tervis, kui ta joob liiga palju, kuidkeegi ei tea, kui palju alkoholi on liiga palju või millist minimaalset alkoholi võib raseduse ajal juua. Seega, kui teate, et proovite rasestuda, on tõenäoliselt parem, kui teil ühtegi pole. '

Getty Images 616Seksige - aga mitte iga päev

Ekspert ütleb teilemitteseksida 24/7, kui proovite rasestuda, võib tunduda veider, kuid see võib tegelikult teie võimalusi aidata. 'Mõnikord tunnevad paarid rasedaks jäädes, et peavad iga päev seksima ja ennast sundima, ning siis muutub see tööülesandeks ja nad ei taha seda teha. Ärge avaldage endale survet, ”ütleb Hutcherson. Lisaks võiks see olla parem teie ukse väikestele ujujatele: 'Mõne mehe jaoks võib iga päev seksimine mõjutada spermatosoidide arvu - mitte kõigile, vaid mõnele,' lisas ta.

Getty Images 716Seksige vahetult enne ovulatsiooni

Kui te seksite, on käputäis päevi, mis aitavad teil kiiremini rasestuda, ja nad on vahetult enne ovulatsiooni. 'Keskenduge päevadele, mis viivad ovulatsioonini,' ütleb Hutcherson. 'See ei ole ovulatsiooni päev, vaid kolm või neli päeva enne seda peaksite seksima.'Ja lihtsalt FYI: vastavaltAmeerika Raseduse Assotsiatsioon, ovulatsioon toimub tavaliselt 12-16 päeva enne järgmist menstruatsiooni.

Getty Images 816Lõpetage kõik halvad harjumused

Suitsetamine on teie tervise jaoks juba kohutav, aga kui lisate võrrandisse raseduse? Noh, ütleme nii, et on aeg lõpetada. Mitte ainult polenäidatud uuringudsuitsetamisel on toksiline mõju naiste viljakusele, kuid see mõjutab ka mehi:Teine uuringnäitas, et mehed peaksid suitsetamise maha jätma, et saada parem võimalus edukaks eostamiseks.

Getty Images 916Kofeiini vähendamine

Vabandust, kohvisõbrad: Te võite juua tassi, agaüks uuringleidis, et joob rohkem kui iga päev - või siis kofeiini - naised rasestuvad poole tõenäolisemalt kui naised, kes jõid vähem. Nii et kui proovite tõesti kuklit ahju panna, siis võib-olla loobuge sellest ohutuse tagamiseks üldse.

Getty Images 1016Hakka eelmängukuningannaks

See meeldib teile kindlasti. Selle asemel, et lihtsalt otse seksi sukelduda, aitab eelmänguga lõbutsemine tegelikult rasestuda. 'Kui tupp on kuiv, võib see vahekorra ajal põhjustada ärritust, põletikku ja turset ning see võib häirida sperma liikumist,' ütleb Hutcherson. Põhimõtteliselt on seemnerakkude liikuvuse jaoks parem, kui olete super sisse lülitatud - AKA, millest iga naine võib alla saada.

Getty Images üksteist16Lõbutse hästi

Rasestumise katse peaks olema hea aeg - lapsed tulevad ju seksist. Nii et ärge stressige ja pidage seda meelesjamagamistoast välja. 'Kui teil on lõbus, loote sperma liikuvuse jaoks suurema keskkonna. Lisaks sinapeaks lõbutsege - see on see kõik, 'ütleb Hutcherson.

Getty Images 1216Võtke sünnieelseid vitamiine

Kui te ei võta igapäevaseid vitamiine, on nüüd aeg:CDC andmetel, peaksite alustama kuu aega enne rasestumist iga päev 400 mcg foolhapet. B-vitamiin mitte ainult ei tee teid tervislikumaks, soodustades ovulatsiooni ja parandades teie viljakust, vaid aitab ära hoida ka lapse aju ja selgroo sünnidefekte.

Getty Images 1316Orgasm - ja palju orgasmi

Jep, see on õige - seksi ajal orgasmi tegemine aitab tegelikult kiiremini rasestuda. Nii et tehke ekraanipilt ja saatke see oma kutile. 'Orgasmid lisavad mitte ainult naudingut - ja seks peaks olema meeldivkõik aeg - kuid lisaks põhjustab see orgasmi korral emaka kokkutõmbeid ja mõned uuringud on näidanud, et tegelikult toimub imemine, kus sperma imetakse emakasse, suurendades viljakust. Mõni ütleb, et see on jama, aga ma usun sellesse siiski. Ja kui see pole tõsi, on see ikkagi väga lõbus, ”ütleb Hutcherson.

Getty Images 1416Saage Misjonäriga BFF-ideks

Kuigi Hutcherson märgib, et võite rasestuda ilmselgelt igas asendis - olgu siis külili või tagurpidi - misjonäris viibimine (või mis tahes asend seljal) võib aidata. 'Veenduge, et isase ejakulatsiooni ajal olete positsioonis, kus sperma koguneb emakakaela ümber pikemaks ajaks. See on ükskõik milline asend, kus te lamate selili ülestõstetud puusadega, 'ütleb Hutcherson. Seejärel hoidke puusad kohe pärast seemnepurset 30 minutit kuni tund ülestõstetuna.

Getty Images viisteist16Lõpeta meeletute dieetidega

Kui proovite rasestuda, lõpetage kahjulikud dieedid - see teeb teile haigetja teie võimalused lapse saamiseks. 'Inimesed kasutavad neid hullumeelseid, kaloreid piiravaid dieete, mis võivad teil menstruaaltsükli ja ovulatsiooni kaotada, 'ütleb Hutcherson.Selle asemel sööge tervislikku toitu ja hoidke end aktiivsena: parima enesetunde saamiseks pole vaja trendikaid kaalulangetajaid.

Getty Images 1616Ärge treenige liiga palju

Järjepidev higistamine ja südame löögisageduse tõstmine enne rasedaks jäämist on teie tervisele ja viljakusele suurepärane, kuid mitte treeningu ajalka palju: Liiga üle parda minek ja kurnatuseni harjutamineon näidatudreproduktiivsüsteemi negatiivseks mõjutamiseks,raskendades rasestumist.