17 märki sellest, et olete õnnetu - või armastuseta - abielus
Kujundanud Megan Tatem Abielust lahkumise otsuse tegemine on hirmutav: sageli kardetakse üksi jääda, rääkimata võimalusest tundmatuks tulevikuks. Nii mõnigi jääb keskpärasuse juurde, leppides hoopis madalama taseme valu ja rahulolematusega.
Steve Harvey mehed austavad standardeid
Kuid see pole teie parim valik: 'Tõsiselt õnnetu abielus viibimine võib avaldada pikaajalist mõju meie vaimsele ja emotsionaalsele tervisele,' ütleb Carrie Cole, paariterapeut ja diplomeeritud diplomeeritud Gottmani terapeut.Gottmani Instituut. Uuringud näitavad, et halvas abielus olevate inimeste enesehinnang on tavaliselt madal, nad võitlevad ärevuse ja depressiooniga ning haigestumiste arv on suurem kui neil, kes seda ei tee. Inimesed tunnevad kurbust ja kurvastavad, kui otsustavad lahti lasta - aga inimesed, kes lahutavadtegemaemotsionaalselt taastuda ja Cole ütleb, et enamik leiab uusi suhteid. Tegelikult 'üks statistika teatas, et 85 protsenti lahutajatest abielluvad uuesti viie aasta jooksul,' ütleb ta.
Kui mõni neist märkidest teie jaoks koju jõuab, on aeg hoolikalt uurida, kas see on abielu, milles soovite püsida.
1. Sa ei seksi enam
Üks hoiatav märk oleks, et teie suhe on täiesti seksitu, ütleb seksi- ja suhteterapeutMegan Fleming, Ph.D. - või kui seksite vähem kui 10 korda aastas. Lõppude lõpuks eraldab ta intiimsus romantilise suhte kõigist teistest suhetest. 'Kui see aknast välja läheb, on see tõesti suur punane lipp.'Jane Greer, suhteterapeut ja selle autor Mis minust? Lõpeta isekus oma suhte rikkumist , ütleb, et nähtava füüsilise kiindumuse puudumine - nagu suudlemine või kallistamine - näitab ka tõelist probleemi.
Giphy 2. Teil pole üksteisele midagi öelda
Kui elus tuleb midagi ette, olgu see siis tööüritus või mõni saavutus ja teie partner pole esimene inimene, kellega seda jagate - võiüksesimestest väidab Fleming, et võib juhtuda, et „eelistate oma vajadusi metsandada väljaspool suhet”. Selleks toob Greer välja, et sisuliste vestluste pidamine peale „algeliste vestluste majapidamistööde ja asjadega, mis vajavad tegemist” on hoiatav märk, et teie suhe pole heas kohas.
3. Te olete üksteisega ... Kuid mitte tegelikult üksteisega
'Võite olla samas ruumis, üks teist arvutis, üks teist [telekat vaadates', 'ütleb Fleming, kuid' kui leiate, et te ei tegele kunagi aktiivselt koos - olete koos, üksi, teete oma asi - see näitab, et ühendus katkeb või ühendus puudub. '
4. Eirad aktiivselt oma sisikonda
Meie instinktid võivad meile suhte alguses sageli esimesena öeldalihtsalt ei tööta- kuid me ei usalda seda häält alati, ütleb paariterapeut Susan Pease Gadoua, selle kaasautor Uus, mida ma teen: abielu kujundamine skeptikute, realistide ja mässuliste jaoks .'Me ignoreerime sageli oma sisetunnet, sest see hääl on väga vaikne ja rahulik, erinevalt meie sisemisest häälest, mis edeneb kõrgel draamal.' Oleme koolitatud loogikat usaldama paljudes eluvaldkondades, nii et kui endas näpistav tunne („Kas ma olen ikka veel sellesse inimesesse armunud?”) On end sellele pöörata, on sellele raske tähelepanu pöörata, sest pole ühtegi tõsist fakti või ratsionaalne arutluskäik. Tutvuge selle esialgse sisetundega ja küsige endale täpsemaid küsimusi. Kui leiate, et teie vastused on sellised: 'Ma ei tunne end turvaliselt, et ennast väljendada, ma ei tunne end lugupeetud ega ole pikka aega õnnelik olnud', on see märk sellest, et asjad on viltu läinud - ja te ei peaks ei ignoreeri seda. 'Tõde ei kao lihtsalt sellepärast, et me ei taha, et see seal oleks; see hääl jääb tagaplaanile ja kaalub sind, 'ütleb Gadoua. 'Vaikseks jäämine on instinktide kuulmise võti. Ja nagu lihas, seda rohkem usaldate oma soolestikku, seda lihtsam on seda häält dešifreerida - mis tuleb teie südamest - teie peas olevast häälest.
5. Te olete hõivatud teiste inimeste vajaduste ja probleemidega
Paljud naised püsivad suhetes kauem, kui peaks, sest nad kipuvad teiste vajadusi enda omadest tähtsamaks seadma. Ja kuna naised võtavad loomulikult hooldaja rolli, võivad nad selle käigus kaotada osa oma identiteedist ja tunnet oma vajadustest. 'Selleks, et oma suhte ebaõnnega silmitsi seista, peab naine lõpetama enda hajutamise, seades teiste inimeste vajadused enda omadest ettepoole,' ütleb Gadoua. 'See võib olla viis teda vältidaomavalus tõde. ' Nii et kui leiate end asjatult ema ja õe vahelises tülis osalemast või kiirustate pidevalt ringi, püüdes teiste elu kergendada, võib olla aeg oma suhet karmilt vaadata.
Giphy 6. Teie vaheline kaugus kasvab - ja te ootate abi saamist
Üks võimalus teha vahet tehases kulgeval abielurutil (kus sa oled näiteks langenud igavatesse rutiinidesse ja pole enam palju seksi) ja armastuseta abielu on endalt küsida, kui kaua olukord on olnud sel viisil ja kas see on pidevalt halvenenud. 'Enamikul paaridel on rasked ajad, kuid kui raskused kestavad kauem kui kaks aastat, ilma leevenduse märkideta, soovitaksin otsida professionaalset abi,' ütleb Gadoua. Varem on alati parem vältida tagasipöördumiskoha ületamist. 'Ideaalne oleks, kui saaksime oma igatsustele ja vajadustele hästi järele jõuda, enne kui jõuame sinnamaani, et armastus, mis meil kunagi oli, on surnud,' ütleb Cole, kes märgib, et keskmine paar ootab kuus aastat suhteprobleemide äratundmisest. kuni ajani, mil nad teraapiat proovivad. Selleks ajaks on sageli liiga hilja - abieluprobleemid võivad selle korrodeerida nii kaugele, et see ei pruugi enam päästa. Nii et mängige seda ohutult ja kaaluge teraapiaseansi kavandamist, kui olete hädas.
7. Te fantaseerite elust ilma abikaasata
Kui kujutate sageli ette õnnelikku (õnnelik on siin märksõna) tulevikku ilma oma partnerita, on see peamine märk sellest, et asjad pole korras. See on osa emotsionaalsest irdumisprotsessist, mille käigus võite proovida veenda ennast, et teid enam ei huvita, nii et lõplik lahuselu tundub vähem valus, ütleb suhteterapeut Jamie Turndorf, Ph.D. Suudle oma võitlusi hüvasti .'Psühholoogiline irdumine, fantaseerides suhteid või luues tulevikuplaane, mis ei sisalda teie partnerit, võivad kõik olla märgid sellest, et olete armunud,' ütleb Turndorf. 'Tundub, nagu oleks mõte oma pistiku tõmmanud, nii et meie süda ei kannataks suhte lõppedes nii palju.' Kui märkate seda vaimset mustrit, tehke see samm edasi, et näha, kas fantaasia hoiab kaalu. Gadoua soovitab veebis vaadata tõelisi korterite nimekirju ja pöörata tähelepanu oma enesetundele. 'See annab teile veel ühe kihi reaalsust, mis võib seejärel aidata teil teada saada, milline on järgmine õige samm,' ütleb ta. Kui klõpsate, kontrollige oma emotsioone. Kui põnevus või kergendus on teie silmatorkav emotsioon (mitte hirm või hirm), võib see olla märk tunnistamaks, et teie abielus on tõsiseid probleeme. 'Kuid enne lahkumiseks vajalike sammude astumist vaadake, kas suhte nimel on asju, mida saate või soovite teha,' ütleb Gadoua. Sel moel, kui otsustate lõpuks lahkuda, 'saate seda teha mõningase meelerahuga,' ütleb ta. 'Suhte lõpetamine pole kunagi lihtne, kuid pikaajaline kahetsus, et oleksite võinud rohkem teha, võib otsuse raskendada.'
8. Olete võitluse lõpetanud
Kui olete võitlusest loobunud, kuid tunnete end kaugemal kui kunagi varem, on see märk sellest, et olete jõudnud ristteele. 'Kui on tüli ja paar ei räägi juhtunust või jääb oma positsiooni kinni ja keeldub oma partneri perspektiivi kuulamast, pole see hea,' ütleb Cole. Kuid võib-olla suudate selle siiski ümber pöörata. 'Lahendamata konflikt võib meid petta mõttesse, et meie armastus on kadunud, kui see on tegelikult maetud ainult hõõguva pahameele ja viha tuha alla,' ütleb Turndorf. Teisisõnu, armastus võiks endiselt olemas olla, kuid te ei pääse sellele lihtsalt juurde. Nende tunnetega uuesti kontakti saamiseks pöörduge emotsionaalselt oma partneri poole - mis loob läheduse ja seose - selle asemel, et neid ignoreerida või vastata negatiivselt, mis tekitab distantsi ja lahus olemist. 'Võitlused võivad viia suurema läheduseni, kui paar võitlust töötleb ja suhte parandab,' ütleb Cole. Teie otsustada on, kas teil on oma mehe poole pöördumine ja sellele viimane käik anda või olete maksimeerinud oma võime oma suhte eest edasi võidelda.
9. Teil on üks või mitu suurt suhet hävitajat
Cole'i sõnul on suhteid ülipurustav käitumine neli. Kui teie suhtes on üks või mitu, võite olla armastuseta (kui te pole veel seal) kiirel teel. Iga kord, kui kritiseerite oma partnerit - rünnates, süüdistades ja pannes talle süü sisse, heites negatiivseid väiteid nagu „Sa jääd alati hiljaks” või „Sa ei tee kunagi midagi õigesti” - korrodeerid sa oma ühendust. Olles kaitsev ja keeldudes vastutust võtmast või rünnates vastuseks partneri tagasisidele, vähendate oma abielu usaldust ja head tahet. Kui suhtute põlglikult,ja helistage oma partneri nimedele või tehke kipitavaid, sarkastilisi märkusi, vihjates sellele, et olete parem ja teie partner on vigane. Ja iga kord, kui teete üksteisele kiviseina või olete emotsionaalselt sulgenud, selle asemel, et probleemidega avalikult tegeleda, loote rohkem distantsi ja ebaausust kui avatust, suhtlemist ja armastust. Kui mõni neist (või kõik) neist kõlab tuttavalt, planeerige paaride ravi, et arutada, miks te neid asju teete - ja kuidas saate neid parandada.
Giphy 10. Te ei tunne end kuulduna (ja te ei pruugi kuulata)
Kui istute oma abikaasaga rääkima, mis töötab ja mis mitte, kas kuulete kilkeid? Või tunne, et midagi ei muutu, hoolimata sellest, kui häälekas sa oma tunnete suhtes oled? See on probleem, ütleb Turndorf. 'Kõige võimsam vahend konfliktide lahendamiseks on üksteise kuulamine ja mõistmine,' ütleb ta. 'Kui kutsume oma partnereid jagama, mida oleme teinud, et neid alt vedada, ja kui me tõeliselt kuulame ja mõistame nende tundeid, võivad aastakümnete pikkused haiget ja viha kergesti vaibuda.' Nii et mõelge partneri sõnade aluseks olevate emotsioonide ja sõnumite kuulamisele - igapäevased probleemid, näiteks karjumine selle üle, kelle kord on prügikast välja viia, võivad tuleneda millestki sügavamast. 'Enamikus olukordades, kus paarid lähevad parimatest sõpradest armastusteta vastasteks, avastan ma halva suhtlemise, purustatud ootuste ja tervendamata pahameele mustri,' ütleb Gadoua. 'Nad arvavad, et võitlus seisneb tegelikult prügi väljaviimises, kuigi tegelikult on tõenäolisem, et üks või mõlemad tunnevad end hindamatuna, ülekoormatuna või tunnustamata.' Ja kui olete lõpuks kuulnud, mida nad teile öelda tahavad (või vastupidi), saate tegeliku probleemi põhjani jõuda.
11. Sa oled emotsionaalse suhte tekkimise äärel
Kui te pole oma abikaasaga rahul, võite sattudaemotsionaalne afäär, seades teise mehe oma elus prioriteediks. Ja tänu tänasele tehnoloogiale on hõlpsam kui kunagi varem. 'Tehnoloogia on võimaldanud inimestel, kes ei pruugi kunagi riskida igasuguste suhetegainternetis flirtida, 'ütlebDr Wendy M. O'Connor, litsentseeritud abielu, pereterapeut, suhtetreener ja raamatu autor Armastussõltuvus: kuidas mürgistest suhetest üle saada ja armastus leida . 'See loob olukorra, kus on kiusatus, ja mitte kõik, mis toimub veebis, ei püsi võrgus. Inimesed on ekraani taha peitudes julgemad ja klikivad sageli enne mõtlemata saatmisele. ' Kui teie suhe on juba kividel, muudab ennast kellelegi teisele andmine - isegi kui see on ainult praktiliselt - asja ainult hullemaks.
12. Lähete oma partneri asemel oma sõprade juurde
Kui inimestel on jagamiseks põnevaid uudiseid või kui neil on lihtsalt vaja kedagi vestelda, valivad nad tavaliselt kõige lähemal oleva inimese. Kui see oli varem teie abikaasa, kuid on nüüd keegi teine - olgu see siis tüdruksõber või mõni teine mees -, on see selge märk, et te pole varem õnnelikus abielus. Uuringud näitavad, et tervislikes abieludes tähistavad paarid üksteise edukust. Kui pöördute kõigepealt heade ja halbade aegade [kellegi teise] poole, asendate oma abikaasa emotsionaalselt ja väldite pöördumist selle poole, mis temaga ei tööta, 'ütleb psühholoog, dr. Paulette Sherman.Minu tutvumis- ja suhtekoolja selle autor Tutvumine seestpoolt . Proovige oma mees uuesti oma esikohale panna. Kui te ei saa vajalikku tuge - või kui te seda üldse ei soovi -, võib olla aeg maha istuda ja oma suhet tõsiselt arutada.
13. Sulle ei meeldi koos kvaliteetaega veeta
Pärast pikalt tööpäevast koju jõudmist lähete koos abikaasaga kohe oma teed? Ja kui olete pidudel, siis kas te kaldute üksteisest kaugemale minema ja ajate oma asju? Kui soovite pigem üksi olla kui oma mehega, siis ilmselt ei tundu, et suhtes on eriti mõtet olla. Väike ajavahe saamine on üks asi, kuid häda algab tegelikult siis, kui soovitepigemole lahus.
Giphy 14. Kuupäevaööd on mineviku asi
Ei mäleta oma viimastkuupäevaöö? Kui te ei plaani üheskoos olulisi või erilisi sündmusi, lisaks ei veeta üldiselt aega koos, pole see teie suhete jaoks hea uudis, ütleb Greer. Püüdke saada paar väljasõitu ajakava järgi - võib-olla filmiõhtu või õhtusöök oma lemmikkohas - ja vaadake, kas saate leegi uuesti üles äratada. Abielud võtavad tööd ja pingutamine asjadega, mis teid paarina siduvad, on osa sellest.
kas sa lihtsalt tead, millal oled rase
15. Te pole enam üksteise prioriteedid
Kui ütlete oma 'I dos', siis teete üksteisele kõige olulisemaks prioriteedi kõigist ja kõigist teistest. Kui kaotate selle abielu olulise osa, võite kaotada inimese, kes kunagi tähendas teile maailma. Kui te ei sea oma meest enam oma elus prioriteediks - või kui ta ei tee sinust oma -, on kindla üksusena püsimine väga raske. Proovige tagasi seada prioriteediks oma ühine aeg, üksteise tunded ja üksteise eesmärgid, et jõuda tagasi tervislikusse kohta, enne kui on liiga hilja.
16. Sa tunned end kontrollituna
Dr Fran Walfish, Beverly Hillsis asuv pere- ja suhtepsühhoterapeut ning raamatu autor Eneseteadlik lapsevanem kirjeldab potentsiaalselt murettekitavat stsenaariumi, kus üks partner teostab teise üle kontrolli. See on eriti problemaatiline, kui 'üks partner tunneb end teise abikaasa üle kontrollituna ja on teinud suuri katseid oma tundeid verbaliseerida ning tunneb end lüüa, kuna tema väljendeid ja sõnu ei kinnitata,' ütleb Walfish. Üks viis, kuidas see probleem võib end esitada? Kui abikaasa kontrollib pere rahandust ja keelab teisel partneril oma krediitkaardi või arvelduskonto.
17. Teie partner ei soovi abi saada ega suhtega tegeleda
'Ma arvan, et inimestel on väga oluline mõista, et suhetes on väga vähe asju, millega ei saa tegeleda ja isegi parandada ja lahendada,' ütleb Walfish. (Mõelge, kui paljud paarid saavad petmise ajal isegi töötada). Kuid kui partner pole nõus teie suhte parandamise nimel pingutama, on see selge märk probleemidest. Lõppude lõpuks ütleb ta: 'suhte nimel töötamiseks on vaja kahte soovijat. See tähendab, et mõlemad partnerid peavad olema avatud oma asju vaatama. '
JälgiPunane raamat Facebookis.