25 asja, mis hoiavad sind noorena
Uuringud näitavad, et kõige tõhusam liikumisviis - ja tüüp, mis aitab teid kauem nooremana hoida - võib olla kiire, lühike ja intensiivne anaeroobse treeningu tüüp (erinevalt madala intensiivsusega treeningutest, nagu kindel kõndimine või keeglit mängimine). 'Kõige võimsam keharasva lõikav, lihaseid toniseeriv, vananemisvastane aine, mida teaduses tuntakse, kasvuhormoon, toodab keha seda tüüpi treeningutega loomulikult,' ütleb Greta Blackburn, CPT, treeningekspert ja asutajaFITCAMPS. Ükskõik, milline on teie tavaline treeningrutiin, lisage vananemisega võitlemiseks lühikesed intervallid.
George Doyle / stockbyte Täiesti kahvatu 'Kandke alati päikesekreemi ja ärge kunagi kunagi parkige ega külastage solaariumit.' - Jen Joy, Facebooki kaudu Julie Anne Images / Getty Images Tehke sidrunipand Naharakkude voolavus aeglustub vananedes, mis muudab teie naha kuivaks või välja pestuks. Võitle selle vastu iganädalase isetehtud koorega: kandke vatitupsuga näole kaks supilusikatäit värsket sidrunimahla, vältides silmaümbrust. Lase toimida umbes 10 minutit, seejärel loputa leige veega. Sidruni happesus lõdvestab vanad naharakud, et soodustada uute rakkude kasvu, ütleb Matthew Dower, juhatajaMirbeau Inn & SpaSkaneateles, NY. toidukogumine / Getty pildid Sa ütled tomat, ma ütlen tomat
Minge sellega pardale: Pizza ja spagetid võivad olla kõige uuemad kortsusevõitlejad! Ehkki see kõlab liiga hästi, et tõsi olla, avastasid teadlased, et osalejad, kes lisasid oma igapäevasesse toidukorda viis supilusikatäit tomatipastat, said 33 protsenti suurema kaitse päikesepõletuse ja nahka pinguldava prokollageeni kõrgema taseme eest kui need, kes seda ei teinud. 'Lüpotseenina tuntud tomatite punane pigment on võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke päikesekiirguse tekitatud DNA kahjustuste eest,' ütleb juhtivteadur Mark Birch-Machin. Keedetud ja töödeldud tomatid imenduvad teie kehas kergemini, nii et proovige lisada tšillile konserveeritud tomateid või tihendada poest ostetud tomatikastmega kastet.
fotodisk / Getty Images Õli määrimine Teie juuksed kipuvad vananedes oma sära kaotama, nii et segage üks kord nädalas pärast pesemist šampooniga võrdses koguses ekstra neitsioliiviõli tavalise palsamiga ja laske enne loputamist viis kuni kümme minutit. Oliiviõli antioksüdandid, A-vitamiin ja E-vitamiin aitavad kaitsta juukseid päikesekahjustuste eest, ütleb Damian Viera, Amani spaa AmangirisCanyon Pointis, TÜ. Veronique Beranger / Fotograafi valik Naeratage selle üle: 'Valgendage hambaid & hellip; ja naeratage edasi!' - Roxanne Sweney, Facebooki kaudu Pildi allikas D on mõeldud haigusevaba populaarse D-vitamiini püsimiseks kauem tervena. Üha rohkem uuringuid näitab, et toitainete puudus, mis ekspertide arvates on enamikul meist olemas, võib põhjustada terve rea terviseprobleeme. Kuigi praegused suunised nõuavad 600–800 RÜ päevas, usuvad paljud teadlased, et meil võib vaja minna kuni 4000 RÜ. Kõige uuemad uuringud toetavad juhtumit, et päikesepaisteline vitamiin on võimas tervise tugevdaja. Aastal avaldatud uuringu kohaselt on inimestel, kes saavad piisavalt D-vitamiini, väiksem risk II tüüpi diabeedi tekkeksDiabeedi hooldus. Eksperdid spekuleerivad, et toitaine põletikuvastane jõud võib olla üks viis haiguse vastu kaitsmiseks. Christopher Robbins / Getty Images Lase käia ja itsita: 'Ümbritse end inimestega, kes ajavad sind naerma ja naudivad elu!' - Brandy Gilbreath Leach Facebooki kaudu Jupiterimages / Getty Images Hankige oma parim kulm
Teie kulmud mõjutavad teie nägu rohkem kui ükski teine funktsioon - ja need kipuvad vananedes hõrenema või muutuma halliks. 'Teie kulmud kujundavad teie nägu ja määravad teie meigi lõuendi,' ütleb Laura Hittleman, ettevõtte iluteenuste direktor aadressilCanyoni rantšoTucson, AZ. Proovige kasutada toonitud kulmugeeli varjundis, mis sarnaneb teie hallide kulmudega - või täitke hõre kaar sarnase tooniga kulmupliiatsiga. See lisab teie kulmudele määratluse ja annab teile kohe noorusliku välimuse.
Paul Bradbury / Getty Images Rüüpage minema Mine punaseks - oma veiniga, see tähendab. Punases vinos leiduv ühend, mida nimetatakse reseveratrooliks, aitab kaitsta teie kaubamärki vanusega seotud kahjustuste eest. Lihtsalt klaasitäis tüüpi resveratrooli sisaldavat tüüpi, näiteks pinot noir, võib olla südameabi. Patriku aed / Getty Images Hoidke hallid eemal Arusaama, et stress võib teie juuksed halliks muuta, taga võib olla tõde: ajakirja andmetel võivad kroonilise või pikaajalise stressi ning korduva depressiooni all kannatajad vananeda kiiremini.Bioloogiline psühhiaatria. Kui lühiajaline stress - näiteks selline südamelööke, higine peopesaärevus, mida võite kogeda enne suure kõne pidamist - on seotud tervisega seotud eelistega, nagu immuunsuse suurendamine, on pikaajaline stress seotud kõiges süüdlasega kaalutõusust, südameatakkini, juuste väljalangemiseni. JGI / Jamie Grill / Getty Images Hinga sügavalt sisse
Kui te ei saa seda vananevat stressi kaotada, siis võite kasutada mitmeid lihtsaid elustiili trikke, mis aitavad teil vähendada kahjulikku kortisooli taset. Näiteks avastasid varasemad uuringud, et budistlikku meditatsiooni harrastanud uurijad vähendasid kuuenädalases Tai uuringus märkimisväärselt nii kortisooli kui ka vererõhku. Samamoodi vähendasid Maharishi ülikoolis läbi viidud uuringus neli kuud iga päev mediteerinud osalejad hormooni keskmiselt 20 protsenti, samal ajal kui mittemediteeriva kontrollrühma tase tõusis veidi.
John Slater / Digitaalne visioon / Getty Images Ole hõivatud 'Suurepärane seksuaalelu muudab teie suhtumist ja välimust!' - AnonüümnePunane raamatlugeja Kay Blaschke / Getty Images Pintselda see äraHoidke nahk kuiva harjamisega vananedes beebipehme. See eemaldab surnud naharakud, parandab vereringet ja detoksifitseerib keha, stimuleerides lümfisüsteemi, mis lisab särava naha, ütleb Loretta Taylor, spaaoperatsioonide direktorSkana spaaVerona, NY, Turning Stone Resort kasiinos. Võtke viis minutit enne hommikust dušši ja kasutage looduslike harjastega kuiva harja ning rakendage õrnat, kuid kindlat survet, silitades jalgu ümmarguste ülespoole suunatud liigutustega oma südame suunas. Seejärel pintseldage oma jalgu, tuharaid ja kõhtu. Lõpeta pühkiva liigutusega üle käte, selja ja südame.
Adam Gault / Getty Images Püha suitsetamine Pole saladus, et suitsetamine annab teile kortse, kuid see võib tõsiselt kahjustada ka teie mälu - isegi kui te ei punnita, vaid pelgalt suitsetajatega hängite. Vastavalt ajakirja uuele uuringule unustasid passiivse suitsetamise all olevad inimesed peaaegu 20 protsenti rohkem kui passiivse suitsetamise ohvridSõltuvus. Digitaalne visioon / Getty Images Heas seltskonnas 'Olge vanemate inimeste ümber. Ha! Tõsiselt, õppides muret usuks muutma. Lõdvestu ja armasta elu. ' - Keryl Pesce, raamatu autor Õnnelik emane: sõbranna otsene juhend pagasi kaotamiseks ja enda seest lõbusa, vapustava leidmiseks! Anthony Lee / Digitaalne visioon / Getty Images Ilma naljata: 'Ma vannun, et jooksmine ja ringi hüppamine ning väikelapsega tegevuslaulude laulmine hoiab mind nii südames kui välimuselt noorena.' - Petrina Tan, Facebooki kaudu Getty Images Ole pehme 'Niisuta! Ma vannun, et võin öelda, kui inimesed seda ei tee, eriti kui me oleme sama vanad. ' - Amber Warfield, Twitteri kaudu Alix Minde / Getty Images Kergendage
Aastatepikkune kokkupuude kahjulike UV-kiirgustega võib põhjustada naha tumedaid laike. Kõige tõhusam viis nende kangekaelsete laikude kergendamiseks on laboris loodud antioksüdanti Idebenone sisaldava toote korrapärane pealekandmine, ütleb ettevõtte spaaoperatsioonide direktor Jeannie Jarnot.Carnerose võõrastemaja spaaNapas, CA. Üks proovimiseks: PRIORI Radical Defense SPF 30 koos Ibedenooniga.
rIou / Fotograafide valik / Getty Images Saage vürtsikas Nooreks jäämine tähendab haigustevabaks jäämist ja vürtsikapis võib olla mõningaid viise, kuidas haigusi eemal hoida. Kurkumile kollase värvi andev antioksüdantne koostisosa kurkurmiin on juba seotud diabeedi ennetamise, Alzheimeri tõve eest kaitsmise ja artriidivalude leevendamisega. Uus uuring näitab, et see aitab ka kasvajaid tõrjuda. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Tagasi põhitõdede juurde: 'Hoolitse oma naha eest hästi, maga palju ja palju vett.' - Deb Rose, Facebooki kaudu Aleksandar Nakic / Getty Images Parem uskuge seda
Vanus on pigem suhtumine. Inimesed, kes tegelikult ei mõtle selle üle, kui vanad nad tegelikult on, näevad nooremad välja kui inimesed, kes arvavad, et peavad oma sünnipäeva koogil teatud arvu küünlaid tabades aeglustuma. Hoidke tööd tehes seda, mis teile meeldib, ja ärge laske vanusel end peatada. ' - õde Michael Delores, 70, Denver, CO
kui olete oma abielus õnnetu