30 parimat spordirakendust, mis aitavad teil tagumikku kätte saada
Eesmärkidele lähemale jõudmise kaugusel on vaid üks allalaaditav fail.
30 päeva kükitamise väljakutse 30 päeva kükitamise väljakutsedToonitud saagi hankimine pole lihtne, kuid see rakendus aitab teid sinna jõuda. 30-päevase kükitamise väljakutsed on täpselt nii, nagu see kõlab: ühe kuu väljakutse, mis motiveerib teid iga päev teatud sobivuse proovilepanekut tegema. Väljakutse lõpus tunnete kindlasti erinevust - ja tõenäoliselt olete enam kui valmis alustama veel ühte kuud.(Tasuta;iPhone jaAndroid)
Sweatcoin SweatcoinTasude saamine kõlab liiga hästi, et olla tõsi, kuid see on täpselt see rakendus. Õues jalutades saate oma sammud konverteerida valuutaks - AKA Sweatcoins. Ja mida rohkem Sweatcoineid teil on, seda rohkem saate reaalses elus osta, alates joogatundidest kuni Apple'i kelladeni. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
Kaart Minu jooks Kaart Minu jooksOma jooksu paigutatud kaardi nägemisel on midagi motiveerivat. Map My Run jälgib teie jookse läbi sisseehitatud GPS-i, registreerides kõik alates kestusest ja vahemaast kuni tempo ja kulutatud kaloriteni. Nii võite järgmine kord kõnniteele jõudes proovida oma viimast treeningut ületada ja jooksu paremaks muuta. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
Seitse SeitseIgaüks võib leida aega selle rakendusega trenni tegemiseks - isegi kui teil on varuks vaid 7 minutit. Ilma vajaminevate seadmeteta on rakendusel terve rida erinevaid treeninguid, mis pole mitte ainult kiired, vaid ka tõhusad. Lisaks, kui te pole teatud käikudes kindel oma tehnikas, õpetab see teile õiget viisi nende sooritamiseks. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
asjad, mida iga naine peaks oma keha kohta teadma
FitbitÜkskõik, kas soovite lihtsalt põhirakendust - mis loeb teie toimingud alati, kui telefon on käepärast, ja määrab iganädalased eesmärgid, et teid õigel kursil hoida - või saate oma rakendusega edasi arenedaaktiivsuse jälgijad, nagu Fitbit Charge HR (te ei pea enam isegi treeninguid käsitsi logima), ei saa te Fitbitiga valesti minna. Uuel kantaval on isegi sisse ehitatud pulsitehnoloogia, nii et teate, kui kõvasti te selle nädala iganädalases Zumba klassis käiku lükkasite. (Rakenduse jaoks tasuta, jälgimisseadmete hinnad erinevad; iPhone jaAndroid)
ettevõtte viisakalt MyFitnessPalHull on lihtne järele anda kogu päeva pisikestele kiusatustele (nagu see suur latte, mille langetasite, kui temps langes), mõistmata, kuidas see mõjutabsinu kaal. MyFitnessPal võimaldab tänu sellele paremini haarata seda, mida sööteretseptikalkulaatorning toidu- ja joogikataloog ning kui palju neist kaloritest kulutate igapäevase tegevuse kaudu ära. Pidage seda oma tehniliseks soolestiku kontrolliks, kas teise jäätise kühvlisse andmine on tõesti see, mida soovite. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
ettevõtte viisakalt MotigoKui te kardate, et teie sõbrad eksivad teie esimese 5K hõiskavasse rahvahulka, ärge pahandage. Nad saavad näidata tuge, saates isikupärastatud sõnumeid teie kõrvanuppude kaudu. Kõik, mida peate tegema, on valida sündmussa jooksed, jagage seda sõpradega (esimene on tasuta, lisakulud maksavad 1,99 dollarit), seejärel vajutage nuppu 'algusüritus' ja nende julgustussõnad saadetakse, kui te kõnniteed paugutate. Olge valmis tõsiseks motivatsiooni tõusuks, kui hakkate väsima. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
Higi koos KaylagaKoos üle4 miljonit Instagrami jälgijatüksi on Kayla Itsines loonud oma Bikini Body Guidesi ümber suurima tervisekogukonna. Ja nüüd saate iga 28-minutilise treeningu oma telefoni, kust leiate ka iganädalased juhendamisreklaamid, igapäevased menüüd ja ostunimekirjad (koosretseptidsaate kohandada vastavalt oma maitsele) ja ülemaailmse sobivusega seotud väljakutsed, et saaksite konkureerida kõigi teistega, kes muutuvad kena ja nõtkeks. (Rakenduse jaoks tasuta, 19,99 dollarit kuus;iPhonejaAndroid)
Kevad liigubLõbus fakt: kui olete häälestatud sünkroonitud treeningtempoga, mille soovite seada,uuringud näitavadteie vastupidavus (või kui kaua suudate seda tempot hoida) suurendab kuni 15 protsenti kauem. Nii et ilmselt peaks teil olema rakendus, mis aitab seda. Springil on DJ-d kureerinud esitusloendi koos lugudega, mis jäävad teie eesmärkide saavutamiseks optimaalsesse lööki minutis (BPM), nii et peate vaid jooksma (või jalgrattaga) muusika rütmi järgi. (Tasuta 5-tunnine prooviversioon, siis 4,99 dollarit kuus või 39,99 dollarit aastas; iPhone)
ClassPassKui te ei ole pühendunud tüdruk (vähemalt oma jõusaalis), annab ClassPass teie soovitud mitmekesisuse. Põrge oma linnas osalevate stuudiote vahel, higistades igas kohas läbi klassi kuni kolm korda kuus (boonus: enamik stuudioid võimaldab teil broneerida kuni nädala ette). Nii et kui sa tõesti armastad barre'i ühes kohas, kuid ei saa loobuda boot campi klassist teises kohas, siis nüüd ei pea te seda tegema. (Rakenduse jaoks tasuta, liikmemaksud erinevad linniti; iPhone jaAndroid)
ettevõtte viisakalt PaktKui vajate stiimulit nende kaalulangetamiseesmärkide saavutamiseks, on aeg panna oma raha oma suhu. Pakt võimaldab igal nädalal kihla vedada, mitu korda jõuate kindla eesmärgini (nt treenige 4x nädalas võiköögiviljade söömine6x nädalas) ja seejärel kontrollib rakendus, kas te tegelikult teate, et seda teete. Kui te seda ei tee, makske kinni. Pott on ühine, nii et kes iganädalase eesmärgi saavutab, saab sularaha, mille teised pidid üle andma. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
BlogilatesÜkskõik, kas soovite tervislikke retseptihäkke või pilatesepõhiseid rutiine - kõigil on sellised lõbusad nimed nagu „mis paneb teid saaklikuks tagumikuprobleemiks“ - pange taskusse üks maailma 25 parimatest tervise- ja spordimõjutajatest. Saate salajase igakuise video, saate osta igakuise treeningkalendri ja saate kasutada POPsterite kogukondasobivus-vaimustuskui trenni passimine tundub #strugglecity. (Tasuta, 0,99 dollarit igakuise treeningkalendri ja juurdepääsu eest salajasele videole; iPhone jaAndroid)
ettevõtte viisakalt CycleCastKujutage seda ette: kõnnite jõusaalis, olles hingestatud, et oma südant välja sõita, et mõista, et tund on tühistatud või täis. Nüüd saate klassi minna kõikjal, kus läheduses on ratas, kuna CycleCast keerutab läbi kogu riigi tippinstruktorite loodud 20-, 45- või 60-minutilisi intervalltreeninguid. Boonus: see jälgib teie tulemusi igal seansil, märgib teie pulssi ja arvestab teie kalorite põletamist. Põhimõtteliselt kaaluge kõiki oma vabandusi. (10 dollarit kuus; iPhone)
kuidas vabaneda kõhupuhitusest ja gaasist
ettevõtte viisakalt PulseTreadKunagi jõusaali ja onpole mingit kummalist ideedmida sa teha tahad? PulseTread lahendab selle probleemi - kui liitute kuutellimusega, saate iga päev (esmaspäevast reedeni) otse oma telefoni täiesti uue 30-minutilise rutiini, mis hõlmab kuulsuste treeneri Mark Harari juhendamist (ta on töötanud koos nagu Katie Holmes). See on nagu aisiklik treenertaskus - ja kõrvas. (4,99 dollarit kuus või 0,99 dollarit treeningu kohta; iPhone)
RunSocialJooksmisega alustamine on tore, kuid kui ilm on külm, on uksest välja pääsemine palju raskem. Nii et vajutage jooksulint ja käivitage RunSocial, mis viib teid virtuaalsetest jooksudest läbi lahedates kohtades nagu Šveitsi Alpid või Toscana (näete seda oma telefonis ja tahvelarvutis või isegi sünkroonige teleriekraaniga), et aidata teil meelt lahutada. asjaolu, et sa jooksed hästi. Näete rajal isegi teisi jooksjaid - ja jah, nad saavad teid mööda minna - teie võistlustule süttimiseks. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
SworkitAinult viis minutit? See on kõik, mida peate kvaliteetse higi sisse tõmbama, kui saate luua kohandatud treeninguid (mis sobivad ideaalselt vigastustega tegelevatele inimestele) enam kui 200 erineva harjutuse hulgast - kõigil neist on video, mis näitab teile, kuidas see on tehtud - või saate valida ühe oma intervalltreeningute rutiinist järgima. Pange lapsed Sworkit Kidsiga tegelema ja iga teie tehtud rutiin kohandatakse vastavalt nende tasemele (ka lapsed õpetavad oma rutiini - täielik inspiratsioon). (Tasuta; iPhone jaAndroid)
ettevõtte viisakalt SweattHästi, olgu, see rakendus on midagi enamat kui vormi muutmine. Kui sa oledüksik- jameeldib treenimine - siis pühkige siin paremale ja kohtuge teiste kehakultuuri armastavate inimestega. Kas teile meeldib jalgrattasõit,joogavõi kaevavad täielikultCrossFit, saate sirvida vasteid, mida Sweatt teile annab, vaadata, mis neil on, ja pingutada, kui olete huvitatud esimese kuupäeva seadistamisest. Sest hei, kas pole tore veekogusid kellegagi koos katsetadategelikult on midagi ühist? (Tasuta; iPhone)
ettevõtte viisakalt JoogastuudioOlenemata sellest, kas olete algaja või olete regil paindlik, võimaldab see rakendus teil poose harjutada igal pool ja alati. Valige, kas soovite liikuda läbi ühe nende 65 valmis klassist (igaüks kestab 15, 30 või 60 minutit) või meisterdage ise, kasutades HD-video abil demonstreeritud üle 280 poosi (rakendus paneb need teie jaoks kokku). Mõlemal juhul saate õpetaja kommentaare ja saate keskenduda oma põhieesmärgile, olgu see siis tugevus, paindlikkus, lõdvestus, tasakaal - või kõigi nelja kombinatsioon. (4,99 dollarit; iPhone jaAndroid)
kuidas anda mehele parimat seksi
Heategevus miiliOlgem ausad: naine saab nii palju küpsiseid küpsetada ainult küpsetiste müümiseks. Õnneks võite nüüd sama hea eesmärgi nimel oma südame välja joosta. Heategevusmaailm annetab jalgratturitele 10 senti miili kohta ja jooksjatele 25 senti miili kohta teie valitud heategevusorganisatsioonile. Kui olete organisatsiooni valinud, jälgib rakendus teie läbitud vahemaad automaatselt ja teeb kogu töö teie eest ära. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
MindBodyPilt sellest: Sa ärkad üles ja tahadroheline mahlteel oma trenni. Siis soovite massaaži, mis aitaks neil pingutatud lihastel taastuda. Sisestage MINDBODY, kus saate mitte ainult klassis koha broneerida ja oma spaateenust ajastada, vaid see lisab kõik teie kalender (kuna topeltbroneerimine onhalvim )ning saate leida ümbruskonna ettevõtete arvustusi ja pakkumisi. Teeb fitnessi heli juhtimise palju lihtsamaks, kas sa ei arva? (Tasuta; iPhone jaAndroid)
FitStari joogaKui soovite liikuda koos maailma ühe parima joogaõpetajaga, pöördute Tara Stiles'i poole. Õnneks on teil FitStar Yoga'ga igal ajal juurdepääs temale ja tema kogemused ja eesmärgid põhinevad rutiinid. Uusi treeninguid lisatakse igakuiselt (kõik koos HD-videotega) ja teie rutiin muutub isikupäraseks teie antud tagasiside põhjal (täpselt nagu teate, tegelik joogaõpetaja). (7,99 dollarit kuus, 39,99 dollarit aastas; iPhone jaAndroid)
Spotify jooksmineParimate pendelrändude esitusloendite loomiseks kasutate juba Spotifyt, nii et viige see uuele tasemele ja viige see uuele tasemeleoma treeningut. Klõpsake käimasoleva funktsiooni juurde, valige muusika žanr, mis teile kõige rohkem higistab (või laske sellel soovitusi läbi viia), seejärel liikuge. Rakendus tuvastab teie tempo ja mängib teie sammule vastavat muusikat, kuna uuringud näitavad, et viisid võivad teie energiat ja motivatsiooni jätkata. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
anna talle oma elu parim sugu
FitnessisõberEi tea, kust alustada? Las treener aitab sind. Fitness Buddy loob automaatselttrenni rutiinpõhineb teie kehakaalul ja pakub harjutusi (nende arsenalis on üle 1700), mida saab teha nii jõusaalis kui ka väljaspool seda. Kolm õppekeskkonda - heli, video ja graafika - muudavad käigud hõlpsasti jälgitavaks. (2,99 dollarit; iPhone jaAndroid)
FitokraatiaVõtke oma sõprade puhkusefotode meeldimises paus ja saatke neile Fitocracy lehel kinnitusi. Fitnessi sotsiaalne võrgustik, mis jälgib teie edenemist punktide, märkide ja graafikutega, võimaldab rakendusel salvestada tuhandeid tegevusi ja suhelda teistega, kellel on sarnased treeningueesmärgid - mõelge sellest kui miniliikumisest liikvel olles. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
Nike treeningklubiEsineb hulgaliselt koolitajaid ja üle 100treeningud, Nike treeningklubi jälgib teie edusamme ja pakub raskeid käike, mis panevad teid vaatama hästi. Samuti saate aeg-ajalt netotreeninguid kuulsatelt sportlastelt, näiteks olümpiajalgpallitäht Hope Solo ja korvpallitäht Skylar Diggins, ja kui nad midagi teevad, siis sinateaet shiz töötab. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
DieetOn aeg jalgrattad garaažist välja tõrjuda, kuna uuringud näitavad, et jalgrattasõit võib vähendada stressitaset. Strava aitab teil leida parimaid jooksu- ja rattamarsruute, tutvustades teile lähedal asuvaid varjatud saite ning võimaldades võistelda sponsoreeritud spordiväljakutsetel auhindade võitmise võimaluste nimel. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
RunKeeperPange vargsi kinni ja laske RunKeeperil oma uue eesmärgi saavutamiseks lihvida (nagu pulsi langetamine või kehakaalu langetamine). Virtuaalne treener pakub välja isikupärastatud rutiinid ja annab teile helijuhiseid, et hoida teid kursis oma edusammudega kogu jooksu vältel, samal ajal võrreldes seda, kuidas iga jooks võrdub ülejäänud jooksuga. Oh, ja haaramiseks on auhindu, nii et jätkake ja liikuge. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
PulssSee on tagasiminek 90ndate aastate Tamagotchi hullusega: rakenduse allalaadimisel on teie ülesandeks hoolitseda virtuaalse lemmikloomade kaelkirjaku eest. Kuidas sa teda toidad? Kõrvaltrenni tegema. Tepi jälgimise abil saate kõndida, joosta või jalgrattaga sõita või sünkroonida selle Fitbitiga. (Tasuta; iPhone jaAndroid)
Toonige see ülesTone It Up -tüdrukud, Karena ja Katrina, on võlunud spordimaailma oma päikseliste isiksuste ja ägedate (kuid kuidagi lõbusate) treeningutega ja nüüd saate kõik nende keha lõhkavad käigud liikvel olles. Lisaks igapäevasele rutiinile lisage motivatsioon duost (jatohutuTIU kogukond sotsiaalmeedias), proovige tervislikke retsepte ja ostke isegi nende armas varustus. Teil pole aega rannailmade jaoks valmis. (0,99 dollarit; iPhone)
viletsusedValige treeningvideo ja rakendus kasutab nutitelefoni või tahvelarvuti kaamerat, et mõõta, kui hästi te end kursis hoiate, ja annab teile reaalajas näpunäiteid. Treeningud võivad olla nii lühikesed kui viis minutit - sobivad ideaalselt neile, kes mu mõtet 'minu aeg' mõlgutavad. (Tasuta; iPhone)