33 toitu, mis keelavad lõplikult ujuda
Sest keegi ei taha väljapuhutud kõhuga tegeleda.
Getty Images Sidrunivesi
See kõlab peaaegu liiga ilmselgelt, kuid tõsiselt, vesi töötab. Hüdratsioon loputab liigse naatriumi kehast, et mao lamedamaks muuta, ja sidrun rahustab teie seedesüsteemi, mis aitab teil lõplikult puhitus välja tõrjuda.
Getty Images Seller
Kuna see on veega pakitud, aitab seller teie kehal täiendavaid vedelikke välja voolata, mis muudab teie kõhu lamedamaks.
Getty Images Tomatid
Need ülimadalad puuviljad sisaldavad rohkesti kaaliumi, mis aitab vabastada keha kõhupuhitusest naatriumist. Lisaks leiti, et need muudavad leptiini resistentsuse vastupidiseks. Kuna leptiin aitab teie söögiisu reguleerida, on see teie jaoks olulinevöökohtet teie keha toodab piisavas koguses.
miks mulle karm seks meeldibGetty Krevetid
Nagu munad, on ka krevetid täis valke, mida saate hoida. Karbid on ka ülimadal madala kalorsusega, nii et võite süüa, kuni olete rahul.
Getty Images Suvikõrvits
Sel põhjusel on zoodlid nii populaarsed: suvikõrvitsad on suure veesisaldusega - ja veelgi parem - ülimadalad kalorsusega. Keskmise suurusega suvikõrvits sisaldab vaid 33 kalorit.
Getty Images Ingver
Ingveril onpõletikuvastaneomadused ja on olnudtõestatud abi mao tühjendamisel.See tähendab, et see liigutab asju mööda, nii et te ei jää ultrakõhukinnisuses ... ja punnis.
Getty Images BanaanidNad võivad tunda end raskena, kuid banaanid ei pane teid kaalus juurde. Pigem vastupidi: nad on koormatud kiudainete ja kaaliumiga, mis aitab leevendada veepeetust.
Getty Oliiviõli
Kuigi see pole teaduslikult kinnitatud, on tõendeid selle kohta, et väikesed kogused oliiviõli võivad vähendada kõhu rasva. Seda seetõttu, et see sisaldab kemikaali nimega oleiinhape, mis aitab kehas rasva lagundada.
Getty Läätsed
Pidage läätsedeks ülimat kõhtu korrastavat trifektat - need on täis valke, kiudaineid ja kompleksseid süsivesikuid, mis kõik aitavad teil kõhnuda.
Getty Images ArtišokidKeskmises suuruses on 7 grammi kiudaineid - peaaegu 30 protsenti soovitatud päevarahast -, mis aitab teie seedesüsteemil korralikult käia.
Getty CantaloupeSee apelsinimelon on täis puhitusevastast kaaliumi, madala kalorsusega ja kõrge veesisaldusega, nii et saate palju sellest süüa.
hullumeelne värk, mida talle tehaGetty Images Kimchi
See Korea põhitoode on kääritatud toidu peamine näide - teiste hulgas on hapukapsas, hapukurk ja tempeh - see tähendab, et see on täidetud probiootikumidega, et aidata tugevdada häid seedetrakti tervendavaid soolebaktereid.
Getty Teraline leibTöödeldud saiast hoiate juba eemale - kõik selle suhkrud põhjustavad teieveresuhkru tasepiiki ja seejärel langeda, jättes teid jälle kiiresti näljaseks. Kuid täistera leib on täis kiudaineid, mis stabiliseerivad veresuhkru taset, et hoida teid täis.
Getty Images AvokaadodNeed guac-tähed on täidetud tervisliku, küllastumata monoküllastumata rasvaga. Määri täistera leivale avokaado röstsaia jaoks või viiluta pool avokaadost ja sega see igasse salatisse.
Getty Pruun riisKompleksse süsivesikute ja pruuni riisi seedimine võtab kaua aega, aidates hoida teid täis. Küpseta koos sellega ja vahetage see sushi või hiina köögi valge riisi vastu.
Getty Images KaerahelbedSalajane koostisosa? Kiudained, mis aitavad teil olla täis, ilma et teid välja puhuks. Puista peale kaneeli jahommikusöökserveeritakse.
GettyGetty Images LeherohelisedMõned köögiviljad, näiteks rooskapsas, on täidetud oluliste toitainetega, kuid panevad sellest hoolimata paisuma.Leherohelisednagu lehtkapsas, spinat ja salat, ärge tehke midagi sellist. Nad on kõik ülimadalad, kiududega koormatud ja aitavad veepeetust hõlbustada.
Getty Rasvane kalaNeed, kellele meeldib lõhe ja makrell, on pakitudtervislikud, täis oomega-3 rasvhapped, mis on struktuursed rasvad, mitte ladustamisrasvad, seega on vähem tõenäoline, et neid ladustatakse kõhurasva kihis.
mis kasu on ketramisestGetty Probiootiline jogurt
See on täis häid baktereid, mis aitavad kaasa soolestiku tervisele ja muudavad teie seedetrakti sujuvamaks. Seetõttu on teil vähem kalduvus gaasidele ja puhitusele.
Getty ÕunadÕun päevas hoiab arstijanaela ära. Värskest uuringust selgus, et enne sööki õuna ninaga tõmbamine võib tänu selle kiudainetele hiljem vähem süüa.
Getty KurgidNendes krõmpsuvates köögiviljades on vähe kaloreid ja need on looduslikud diureetikumid, mis tähendab, et need aitavad vee liigse kaalu välja loputada.
Getty Images MarjadTere suvi! Marjad on täis kiudaineid ja antioksüdante, lisaks on nad madala kalorsusega. Sööge neid üksikult või kasutage jogurti või teravilja lisamiseks.
SpargelNeed varred sisaldavad kaaliumi, mis aitab organismist eemaldada liigseid vedelikke. Sööge neid toorelt või piserdage soola, pipra ja oliiviõliga ning visake need grillile.
Getty Images BaklažaanSelles köögiviljas on väga vähe naatriumi ja palju vett, nii et see aitab puhitusega võidelda.
miks on netflixi filmid nii halvadGetty Images Mandlid
Mandlid on koormatud valguga, mis teeb neist suurepärase pärastlõunase suupiste. Pidage kindlasti kinni looduslikust ja piirduge ühe untsise portsjoniga (umbes klaasi väärt).
Getty Images ArbuusSee punane puuvili on vett täis, nii et saate seda tonni süüa. Ja mis veel värskendavam on suvise grilli lõpus?
Getty MunadKõik uusimad teadused näitavad, et hommikusöögiks kahe muna saamine võib aidata teil kogu päeva jooksul vähem süüa. Seda seetõttu, et need on täis valke, mis peletab soovi ninna saada.
Getty Images ApteegitillKuna apteegitill lõõgastab seedetrakti spasme pärast söömist, saate vältida gaase ja puhitus, mis teil tavaliselt pärast rasket sööki on. Kas närige seemet või tehke apteegitilli teed.
Getty Images Tume šokolaadTõenäoliselt ei eeldanud, et näete selles nimekirjas tumedat šokolaadi, kuid seni, kuni see koosneb vähemalt 70% kakaost, on see täis kiudaineid ja polüfenoole, mis aitavad teie kõhtu lamedamaks muuta. Aga ära söökapalju; jääda ruudu või kaks päevas.
Getty Roheline teeRoheline tee teeb puhitusega imet. Põletikuvastaste omaduste poolest tuntud soe ja hubane tass aitab kõhtu tasandada.