33 toitu, mis keelavad lõplikult ujuda

Looduslikud toidud, toit, toidugrupp, tomat, supertoit, Solanum, puuvili, vegan toitumine, köögivili, kohalik toit,

Sest keegi ei taha väljapuhutud kõhuga tegeleda.



Kuva galerii 3. 4Fotod sidrunivesi Getty Images 134-stSidrunivesi

See kõlab peaaegu liiga ilmselgelt, kuid tõsiselt, vesi töötab. Hüdratsioon loputab liigse naatriumi kehast, et mao lamedamaks muuta, ja sidrun rahustab teie seedesüsteemi, mis aitab teil lõplikult puhitus välja tõrjuda.



puhitus Getty Images kaks34-stSeller

Kuna see on veega pakitud, aitab seller teie kehal täiendavaid vedelikke välja voolata, mis muudab teie kõhu lamedamaks.



puhitus Getty Images 334-stTomatid

Need ülimadalad puuviljad sisaldavad rohkesti kaaliumi, mis aitab vabastada keha kõhupuhitusest naatriumist. Lisaks leiti, et need muudavad leptiini resistentsuse vastupidiseks. Kuna leptiin aitab teie söögiisu reguleerida, on see teie jaoks olulinevöökohtet teie keha toodab piisavas koguses.

miks mulle karm seks meeldib
Krevetid, küünised, krillid, Kariidide krevetid, Dendrobranchiata, organism, koorikloomad, Decapoda, Gammarus, selgrootud, Getty 434-stKrevetid

Nagu munad, on ka krevetid täis valke, mida saate hoida. Karbid on ka ülimadal madala kalorsusega, nii et võite süüa, kuni olete rahul.



Suvikõrvits, Looduslikud toidud, Köögiviljad, Kurk, kõrvits ja meloniperekond, Kohalik toit, Suvikõrvits, Toit, Taim, Cucumis, Spreewaldi kornišonid, Getty Images 534-stSuvikõrvits

Sel põhjusel on zoodlid nii populaarsed: suvikõrvitsad on suure veesisaldusega - ja veelgi parem - ülimadalad kalorsusega. Keskmise suurusega suvikõrvits sisaldab vaid 33 kalorit.



Ingver, suur galangal, galangal, juurvili, zedoary, maapirn, mugul, zingiber, toit, kurkuma, Getty Images 634-stIngver

Ingveril onpõletikuvastaneomadused ja on olnudtõestatud abi mao tühjendamisel.See tähendab, et see liigutab asju mööda, nii et te ei jää ultrakõhukinnisuses ... ja punnis.

Getty Images 734-stBanaanid

Nad võivad tunda end raskena, kuid banaanid ei pane teid kaalus juurde. Pigem vastupidi: nad on koormatud kiudainete ja kaaliumiga, mis aitab leevendada veepeetust.



Vesi, vedelik, toiduõli, vedelik, klaas, makrofotod, Getty 834-stOliiviõli

Kuigi see pole teaduslikult kinnitatud, on tõendeid selle kohta, et väikesed kogused oliiviõli võivad vähendada kõhu rasva. Seda seetõttu, et see sisaldab kemikaali nimega oleiinhape, mis aitab kehas rasva lagundada.



Kollane, õietolm, Getty 934-stLäätsed

Pidage läätsedeks ülimat kõhtu korrastavat trifektat - need on täis valke, kiudaineid ja kompleksseid süsivesikuid, mis kõik aitavad teil kõhnuda.

Getty Images 1034-stArtišokid

Keskmises suuruses on 7 grammi kiudaineid - peaaegu 30 protsenti soovitatud päevarahast -, mis aitab teie seedesüsteemil korralikult käia.

Muskmelon, Galia, puuvili, cantaloupe, taim, kollane, melon, toit, lisavili, toodang, Getty üksteist34-stCantaloupe

See apelsinimelon on täis puhitusevastast kaaliumi, madala kalorsusega ja kõrge veesisaldusega, nii et saate palju sellest süüa.

hullumeelne värk, mida talle teha
kääritatud toidud puhitus Getty Images 1234-stKimchi

See Korea põhitoode on kääritatud toidu peamine näide - teiste hulgas on hapukapsas, hapukurk ja tempeh - see tähendab, et see on täidetud probiootikumidega, et aidata tugevdada häid seedetrakti tervendavaid soolebaktereid.

Rock, Toit, Pagaritooted, Köök, Gluteen, Getty 1334-stTeraline leib

Töödeldud saiast hoiate juba eemale - kõik selle suhkrud põhjustavad teieveresuhkru tasepiiki ja seejärel langeda, jättes teid jälle kiiresti näljaseks. Kuid täistera leib on täis kiudaineid, mis stabiliseerivad veresuhkru taset, et hoida teid täis.

Getty Images 1434-stAvokaadod

Need guac-tähed on täidetud tervisliku, küllastumata monoküllastumata rasvaga. Määri täistera leivale avokaado röstsaia jaoks või viiluta pool avokaadost ja sega see igasse salatisse.

Riis, Jasmiiniriis, Pruun riis, Basmati, Nõud, Toit, Köök, Lisand, Getty viisteist34-stPruun riis

Kompleksse süsivesikute ja pruuni riisi seedimine võtab kaua aega, aidates hoida teid täis. Küpseta koos sellega ja vahetage see sushi või hiina köögi valge riisi vastu.

Kaerahelbed aitavad ülespuhutud kõhtu Getty Images 1634-stKaerahelbed

Salajane koostisosa? Kiudained, mis aitavad teil olla täis, ilma et teid välja puhuks. Puista peale kaneeli jahommikusöökserveeritakse.

rooskapsas võib põhjustada turset GettyGetty Images 1734-stLeherohelised

Mõned köögiviljad, näiteks rooskapsas, on täidetud oluliste toitainetega, kuid panevad sellest hoolimata paisuma.Leherohelisednagu lehtkapsas, spinat ja salat, ärge tehke midagi sellist. Nad on kõik ülimadalad, kiududega koormatud ja aitavad veepeetust hõlbustada.

Toit, Nõud, Köök, Koostisosad, Loomarasv, Sashimi, Crudo, Getty 1834-stRasvane kala

Need, kellele meeldib lõhe ja makrell, on pakitudtervislikud, täis oomega-3 rasvhapped, mis on struktuursed rasvad, mitte ladustamisrasvad, seega on vähem tõenäoline, et neid ladustatakse kõhurasva kihis.

mis kasu on ketramisest
probiootikumid puhitusevastase ravimina Getty 1934-stProbiootiline jogurt

See on täis häid baktereid, mis aitavad kaasa soolestiku tervisele ja muudavad teie seedetrakti sujuvamaks. Seetõttu on teil vähem kalduvus gaasidele ja puhitusele.

Punane, õun, looduslikud toidud, puuvili, lisavili, taim, vesi, seemneteta puuvili, toit, natüürmortfotod, Getty kakskümmend34-stÕunad

Õun päevas hoiab arstijanaela ära. Värskest uuringust selgus, et enne sööki õuna ninaga tõmbamine võib tänu selle kiudainetele hiljem vähem süüa.

Roheline, kurk, kurk, taim, kurk, kõrvits ja melon perekond, lähivõte, leht, köögivili, suvikõrvits, Luffa, Getty kakskümmend üks34-stKurgid

Nendes krõmpsuvates köögiviljades on vähe kaloreid ja need on looduslikud diureetikumid, mis tähendab, et need aitavad vee liigse kaalu välja loputada.

mustikad vananemisvastased toidud naistele Getty Images 2234-stMarjad

Tere suvi! Marjad on täis kiudaineid ja antioksüdante, lisaks on nad madala kalorsusega. Sööge neid üksikult või kasutage jogurti või teravilja lisamiseks.

2. 334-stSpargel

Need varred sisaldavad kaaliumi, mis aitab organismist eemaldada liigseid vedelikke. Sööge neid toorelt või piserdage soola, pipra ja oliiviõliga ning visake need grillile.

baklažaan Getty Images 2434-stBaklažaan

Selles köögiviljas on väga vähe naatriumi ja palju vett, nii et see aitab puhitusega võidelda.

miks on netflixi filmid nii halvad
mandlid aitavad kõhupuhitust Getty Images 2534-stMandlid

Mandlid on koormatud valguga, mis teeb neist suurepärase pärastlõunase suupiste. Pidage kindlasti kinni looduslikust ja piirduge ühe untsise portsjoniga (umbes klaasi väärt).

arbuus aitab pundunud kõhtu Getty Images 2634-stArbuus

See punane puuvili on vett täis, nii et saate seda tonni süüa. Ja mis veel värskendavam on suvise grilli lõpus?

Muna, lagi, muna, ovaalne, Getty 2734-stMunad

Kõik uusimad teadused näitavad, et hommikusöögiks kahe muna saamine võib aidata teil kogu päeva jooksul vähem süüa. Seda seetõttu, et need on täis valke, mis peletab soovi ninna saada.

Toit, päevalilleseeme, apteegitill, koostisosa, seeme, köök, taim, köömned, taimetoit, kõrvitsaseemned, Getty Images 2834-stApteegitill

Kuna apteegitill lõõgastab seedetrakti spasme pärast söömist, saate vältida gaase ja puhitus, mis teil tavaliselt pärast rasket sööki on. Kas närige seemet või tehke apteegitilli teed.

tumeda šokolaadi vananemisvastane toit naistele Getty Images 2934-stTume šokolaad

Tõenäoliselt ei eeldanud, et näete selles nimekirjas tumedat šokolaadi, kuid seni, kuni see koosneb vähemalt 70% kakaost, on see täis kiudaineid ja polüfenoole, mis aitavad teie kõhtu lamedamaks muuta. Aga ära söökapalju; jääda ruudu või kaks päevas.

Jook, Earli hall tee, tee, Darjeelingi tee, tass, Hiina ürditee, Bancha, Sencha, roheline tee, Assami tee, Getty 3034-stRoheline tee

Roheline tee teeb puhitusega imet. Põletikuvastaste omaduste poolest tuntud soe ja hubane tass aitab kõhtu tasandada.