7 asja, mida arstid räägivad oma sõpradele jalgade kohta

Jalgarsti näpunäited Getty Images

Kui unustasite viimasel peol käinud podiatristi nurka panna, ärge muretsege. Need tippdokumendid jagavad oma üllatavaid teadmisi selle kohta, kuidas püsida tervena peast madalamani - teate ju küll.



Reklaam - jätkake lugemist allpoolIgaüks võib saada stressi murd Jalgarsti näpunäited FLOORIA SOMMET

'Eelmisel kevadel läks üks tuttav naine New Yorki puhkama. Ta kõndis igal pool ja tagasi tulles oli tal väga valus. Üllatuseks oli tal stressimurd. Ma ei pidanud seda üldse šokeerivaks: enamik inimesi arvab, et stressimurrud juhtuvad ainult jooksjatega, kes korrapäraselt kõnniteed põrutavad, kuid tegelikult võivad need olla põhjustatud igasugusest korduvast liikumisest, eriti kui see on äkiline treeningu tõus. Ma käskisin tal paluda esmatasandi arstilt luutiheduse testi ja veenduda, et ta saaks piisavalt D-vitamiini ja kaltsiumi - luumassi kaotavatel naistel on suurem stressimurdude risk. Siis oli küsimus neli kuni kuus nädalat jalga puhata ja veenduda, et ta kandis tugeva tallaga kingi. Röntgen näitas, et ta on lõpuks terveks saanud - ja ta ütles mulle, et võtab järgmisel korral kindlasti rohkem taksosid! '- Casey Humbyrd, MD, Baltimore Johns Hopkinsi ülikooli meditsiinikooli ortopeedilise kirurgia dotsent



Ole pediküüri saamisel ettevaatlik Jalgarsti näpunäited Getty Images

'On tõsi, et võite nakkuse saada küünte salongist. Mõned on tõsised, teised mitte, kuid paljusid saab vältida. Ma ütlen oma sõpradele, et nad piiraksid oma riski, võttes ise oma küüneviili ja lakkides, kui nad pediküüri lähevad. Miks? Salongiriistad võivad kanda mikroobe, eriti smirgelauda, ​​mida ei saa desinfitseerida. Ja kuigi pole tõenäoline, et poleerimispudelis bakterid või seened võivad kasvada, ärge unustage, et pintslit kasutatakse teiste inimeste varvastel: Mis siis, kui ühel neist on seeninfektsioon või kui harja puutub nende verega läbi väike lõige? Tasub olla ettevaatlik - ja pidage meeles, et kui võtate kaasa oma laki, olete värviga alati rahul! '—Emily A. Cook, D.P., Harvardi meditsiinikooli kirurgiaõppejõud ning Cambridge'i Mount Auburni haigla podiatrilise meditsiini ja kirurgia residentuuri direktor



Saate kanda kõrgeid kontsasid Jalgarsti näpunäited Getty Images

'Naised küsivad minult kogu aeg, kas kõrged kontsad on nende jalgadele kahjulikud, ja ma ütlen neile:' Mitte tingimata. ' Kui suundute peole või tööle, kus istute palju, on hea kanda kahe-nelja-tollist kontsa. See, kui sa terve päev neis seisad või kõnnid, muutub see probleemiks. Kõrged kontsad avaldavad Achilleuse kõõlusele survet ja võivad põhjustada jalgade, põlvede ja puusade ülekoormust - see võib põhjustada kehahoia ja tasakaalu probleeme. Samuti ei pruugi teie jalad kontsa kandes sama hästi vastu võtta, mis võib olla valus. Seega peaksite neis võimaluse korral seisma ainult kaks tundi. Siis, kui koju jõuate, sirutage Achilleuse kõõlused välja ja laske 10–15 minutit külma vett üle jalgade ja jalgade. See leevendab teie valu. Ja kui te lihtsalt ei suuda vastu panna öösel paari kontsaga tantsimisele, valige tugev kiil, et vähendada riski, mida ma nimetan 'Gloria Gaynori luumurduks'. Kui ma lähen alla 'Ma jään ellu', on raske oma jalgadele tähelepanu pöörata ja võite pahkluu keerata.- Rock G. Positano, D.P.M., M.P.H., New Yorgi spetsiaalse kirurgia haigla mittekirurgilise jala- ja hüppeliigese teenistuse direktor

Haisvad jalad? See aitab. Jalgarsti näpunäited Getty Images

'Sõbrad tulevad mõnikord minu juurde kaebama jalgade lõhna üle (me kõik oleme seal käinud!). Esiteks peate mõistma, miks jalad lõhnavad: teie jalad ja käed sisaldavad rohkem higi näärmeid kui ükski teine ​​kehaosa. Ja kui jalad higistavad, seguneb higi teie sokkides või kingades elavate bakteritega, tekitades lõhna. Trikk, mida jagan inimestega: visake must teekott sooja jalavanni ja leotage oma jalgu 30 minutit - see vähendab teie jalgade baktereid ja vähendab lõhna.- Lee S. Cohen, D.P.M., Philadelphias praktiseeriv spordipodiatrist ja Philadelphia Eaglesi podiatrist-konsultant



Kohtle oma pulli nii Jalgarsti näpunäited Getty Images

'Sõber tuli hiljuti minu juurde valusa kukliga. Ta oli mures, et vajab operatsiooni, mis võib võtta kuni kaheksa nädalat taastumisaega - aega, mida tal polnud. Ta küsis, kas on olemas mingeid muid viise, kuidas seda tervendada ja isegi ära hoida. Seda ma ütlesin talle: Bunion on pikk luu, mis moodustub teie suure varba otsas oleval liigesel ja on sageli halvasti istuvate jalanõude või ebastabiilsete jalgade tagajärg. Näiteks on mu sõbral lamedad jalad, mis on täiuslik kasvupaik kuklite jaoks, sest nad ei kannata nii tõhusalt kaalu. Su suur varvas võib hakata hõõruma vastu kõrvalolevat, põhjustades pulli „välja kiikumist“. Nii et kahjuks pole sõbranna palju teinud, et tema ära hoida. (Kõrge kaarega inimestel on tavaliselt hea, kui nad kannavad sobivaid kingi.) Kuna operatsioon - mis lühendab luu - oli laualt eemal, pakkusin välja Bunion Bootie, painduva lahase, mis tõmbab teie suure varba välja, nii et see ei pikem hõõrumine. Korrapärane kandmine aitab valu leevendada, nagu ka varbaid kokku suruvate kingade vältimine. Ta järgib minu nõuandeid ja ütleb, et tunneb end palju paremini. '—Emily Splichal, D.P., New Yorgis praktiseeriv podiatrist ja inimliikumise spetsialist ning raamatu autor Paljajalu tugev



See koht võib sind tappa Jalgarsti näpunäited Getty Images

'Keegi ei mõtle kunagi oma jalgu nahavähi tunnuste suhtes kontrollida. Ma ütlen oma sõpradele: 'Kõik arvavad, et Bob Marley suri maksa- ja ajukasvajast, kuid tema vähk algas tegelikult melanoomina tema varbal.' See pälvib nende tähelepanu. Suu melanoom, eriti jala põhi, on äärmiselt surmav, kuna see jääb nii sageli märkamatuks - jaiga kehaosa võib päikese kätte saada. Nii et igal aastal vaadake oma dermat naha kontrollimiseks ja tehke kodus igakuine enesekontroll. Vaadake tähelepanelikult oma jalgu, eriti põhja, varvaste vahel ja varbaküünte all. Pange tähele naha tumedaid laike või punaseid, ketendavaid või pärlmutterlaike. Jälgige oma küüntel tumedaid triipe või jooni ning kõiki väljaulatuvaid osi - küünevähi all olev nahavähk võib selle välja ajada. Kui midagi tundub murettekitav, pöörduge oma arsti poole. Kui saate nahavähi varakult kätte, on see peaaegu alati ravitav. '—Kas Kirby, D.O., atesteeritud dermatoloog, kes tegutseb Los Angeleses, ning Nova Kaguülikooli ja Lääne Terviseteaduste Ülikooli dermatoloogia kliiniline dotsent

Jalavalu võib tähendada probleemi kusagil mujal Jalgarsti näpunäited Getty Images

'Mõni aeg tagasi hakkas mu õemees tundma tuimust ja kipitust jalgades. Ma käskisin tal kohe oma arsti poole pöörduda, sest need sümptomid, aga ka põletamine, võivad viidata mitmetele tingimustele, mis võivad olla tõeliselt tõsised. Tema puhul oli see kokkusurutud närv seljas. Sellest ajast alates on seda ravitud ja tal läheb hästi. Kuid tema sümptomid võisid viidata ka diabeedile või perifeersete veresoonte haigustele, kus teie jalgade suunas kulgevad arterid on blokeeritud. Ja need pole ainsad murettekitavad sümptomid: kui mõlemad jalad paisuvad sinisest taevast, võib teil olla probleeme neerudega, mis põhjustavad vedeliku kogunemist. Kui üks jalg paisub - eriti kui jalg või jalg on punane ja valus -, pöörduge kohe abi saamiseks, kuna teil võib olla verehüüve. Kuivad, ketendavad, külmad jalad viitavad ka kilpnäärmeprobleemidele. Minu mõte on, et ärge paanitsege, kuid kindlasti ärge ignoreerige selliseid sümptomeid. Pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik. '- Tara Narula, MD, CBS täna hommikul meditsiiniline kaastöötaja