7 viisi depressiooniga toimetulemiseks pärast pausi

Murdmine pole kunagi lihtne. Isegi kui te oleksite kellegagi koos olnud vaid lühikest aega, tunneksite end nende lahkamisel mingisugust kurbust ja pikaajalistes suhetes võib partneri kaotamise tõttu olla tugev depressioon ja ärevus. Kui midagi sellist juhtub, püüavad inimesed leida viise, kuidas jagunemisest kergemini üle saada, nii et otsustasin koostada nimekirja asjadest, mis aitavad teil toime tulla.



1. Nõustuge lõpuga

Saak on see, et te ei saa edasi liikuda, kui te ei aktsepteeri toimunut. Kui aktsepteerite, et see on möödas ja et te ei ole enam oma endise esindajaga, saate edasi liikuda. Ma tean, et seda ei ole lihtne teha, aga kui sa tõesti tahtsid kellegagi lahku minna, pead sa selles faasis lihtsalt tugev olema. Kui aktsepteerite, et teil mõlemal on praegu oma elu ja et te ei ole enam kunagi koos, siis tunnete, nagu tohutu kaal oleks teie rinnale langenud. Ja see on suurepärane algus jaotusjärgse depressiooni ületamiseks.



2. Hoidke temast kaugel

Kui jääte oma endise lähedale, teete endale ikka ja jälle haiget. See on nagu veritseks ja iga kord, kui teda näed, ärritaks haav veelgi. Sel moel ei saa te kunagi korda ja ei saa temast kunagi üle. Kuid kui hoiate temast distantsi ja annate endale natuke aega paranemiseks, ei tunne teid depressioon kõigi juhtunud halbade asjade üle. Peate lihtsalt leidma selle, mis teid kõige õnnelikumaks teeb, ja sellest kinni pidama.



3. Õppige oma kogemusest

Pole mingit mõtet, kui käite suhetes ikka ja jälle sama tüüpi jama läbi, eks? Kui olete oma kogemusest õppinud, ei satu te kunagi kellegi suhtes masendusse ja õpite, kuidas ennast pärast lagunemist üles korjata. Kui olete õppinud, kuidas reageerite pärast puhkemist, saate end kiiremini aidata ja depressiooni esimeste etappidega pärast katkemist kergemini toime tulla.

4. Hajuta ennast uute hobidega

Tõsiasi on see, et sa langed masendusse, kui sa pärast lagunemist oma eluga midagi ette ei võta. Halvim asi, mida teha saate, on jääda koju ja mõelda kõigile neile halbadele asjadele, mis on juhtunud. Selle asemel peaksite minema välja, segama ja tegema asju, mis teevad teid õnnelikuks. Võite registreeruda mõne võõrkeele klassi või mõnele tantsuklassile. See aitab teil uute inimestega kohtuda ja paneb teid end paremini tundma. See eemaldab teid kõigist olukordadest, kus olete läbi elanud, ja saate oma endisest üle palju kiiremini.



5. Ärge jooge alkoholi

Kui inimesed seisavad silmitsi oma elus halbade asjadega, jõuavad nad alkoholi juurde, arvates, et sellest saab parem. Kuid tõde on see, et te ei saa paremaks ja hommikul ärgates on see veelgi hullem. Isegi kui te arvate, et alkohol aitab teil mõned asjad unustada, on see ainult ajutine. Pikemas perspektiivis muudab see asja veelgi hullemaks. Parem on, kui mõtled oma elu üle kaine olles ja teed sel moel midagi head, mitte midagi kahjulikku.



6. Saa piisavalt magada

Kui jääte kogu öö ärkvel ja arvate juhtunu üle, siis olete kuivendatud. Sellepärast peate enda eest hoolitsema ja natuke magama jääma. Võib-olla ei saa te alguses magada, vaid proovige vaid oma voodis puhata ja oma keha puhata. Kui te ei saa piisavalt magada, ei saa te normaalselt funktsioneerida ja te ei tunne end üldse hästi. Kui järele mõelda, näete, et keegi mees pole teie pisaraid väärt ja hävitab teie elu. Seega tehke enda jaoks häid asju, et taastuda sellest, kui keegi teeb teile halba.

7. Ärge mõelge sellele, kuidas ta end tunneb

Ma tean, et mõtlete, kuidas ta end pärast lagunemist tunneb, kuid seekord peaksite ennast esikohale seadma. Seekord mõelge ainult teile ja ainult oma tunnetele. Tema oli see, kes sulle haiget tegi ja ta ei vääri seda, et sa tema pärast pead vaevaks. Keskenduge selle asemel endale ja oma elu eesmärkidele. Tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks, sest nüüd on teil selleks täielik vabadus. Veeda aega inimestega, kellest hoolid. See aitab teil kiiremini paraneda ja tunnete end paremini.