Tervislikum kala Tacos - Detsember 2022

Mmm ... kalatakod. Meie omad on sama krõbedad (jah, nad on praetud) kui Piiril, kuid kolmandiku kaloritega.Hämmastav! Reklaam - jätkake lugemist allpool Cal / Servi:753Saagikus:4Koostisosade kaste:1/2 c. madala rasvasisaldusega majonees 1 chipotle chile adobo kastmesTacod:3 spl. universaalne jahu c. kollane maisijahu 1/2 tl. Sool kaks suured munavalged 2 spl. rapsiõli 1 nael Tilapiafileed 12 pehmed tako-suurused jahutortiljad 3/4 c. hakitud punane kapsas ja porgand kokku (või kottidesse pandud kapsasalat-köögiviljasegu) 3/4 c. Värske Salsa 3/4 c. hakitud vähendatud rasvasisaldusega Colby Jack juust 2 C. pakendatud Hispaania riis 2 C. konserveeritud mustad oadSelle koostisosade ostumooduli on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele. Võimalik, et leiate rohkem teavet selle ja sarnase sisu kohta nende veebisaidilt. Juhised
  1. Kaste:Segistis segage majonees ja Tšiili; pulss kuni segunemiseni.
  2. Tacod:Sega madalas kausis jahu, maisijahu ja sool. Vahusta teises madalas kausis munavalged.
  3. Kuumutage 1 spl õli suures mittekleepuvas pannis. Kastke 12 kalatükki muna, seejärel jahusegu ja koputage liigne. Küpseta kala kuldpruuniks, umbes 4 minutit, üks kord pöörates. Liigutage kala pannilt nõrutamiseks paberrätikutele. Kuumuta ülejäänud õli ja korda seda ülejäänud kaladega.
  4. Asetage tortillad mikrolaineahjus kasutatavale nõudele; katke pehmenemiseks paberrätikud ja mikrolaineahi 30 sekundit.
  5. Jagage kalad tortillade vahel; lisage igale takole 1 tl kastet, 1 spl kapsa-porgandi segu, 1 spl salsat ja 1 spl juustu. Serveeri 1/2 tassi mustade ubade ja riisiga.
punaraamat s kalatakod PoulosegaMmm ... kalatakod. Meie omad on sama krõbedad (jah, nad on praetud) kui Piiril, kuid kolmandiku kaloritega.Hämmastav!