Kuidas (mitte) kasutada Fitness Trackerit

James Worrell / Stuudio D

Ma ei vaadanud aega; Pidin veel ühe meili kirjutama; Ma ei leidnud oma rahakotti. Ja ma kavatsesin oma rongist maha jääda.

Kõigi nende asjade eest süüdistan ennast.

Järgmiseks juhtunuks otsustasin siiski süüdistada oma Fitbitit - treeningujälgimisseadet, mida olin randmel kandma hakanud, mis jälgis iga päev tehtud sammude arvu.

Minu plaan oli enne, kui taipasin, et hilinesin, kõndida kodust väljaspool New Yorki rongijaama, mis on miili kaugusel, kogudes kokku väärtusliku osa 20 000 sammust, mille olin endale igapäevase eesmärgina seadnud. Aga kui juba hiljaks jõudis, mõtlesin, et pean hoopis sõitma, sest minavajaet jõuda selle rongiga linna koosolekuks.

Kuidagi ei suutnud ma ennast autosse sundida. Kuna olin hakanud oma Fitbit kandma, olin juhtimisest hapuks läinud. Mis mul juhtimisest üldse välja tuli? Kui sõitsin, läksid asjad alla - mu bensiinipaak, tuju. Kui ma kõndisin, läksid asjad üles! Mul kogunes samme, mis panid mind tundma rõõmsat ja produktiivset, isegi kui ma poleks saavutanud midagi muljetavaldavamat kui 20 minuti jooksul ühe jala teise ette panemine ilma näole kukkumata.

Niisiis mõtlesin välja, mis tol ajal tundus parem mõte: jooksen rongi, kuigi olin juba linnas riietatud kohtumiseks; isegi, mis veelgi olulisem, mul olid seljas mõned vähem kui täiesti mugavad korterid.

Olin investeerinud kõigepealt Fitbiti, et proovida oma keha sagedamini liigutades veidi kaalu kaotada. Minu eesmärk ei olnud väiksem teksade suurus (kuigi ka see oleks tore); rohkem oli see, et tahtsin jätkata eluaegset armastust joosta paar korda nädalas, kuid veidi väiksema vigastuste riskiga. Iga kaotatud naela kohta ütles keegi mulle kord, et võtaksin põlvedelt surve alla, mis tundus ülioluline, kuna nad olid hakanud imelikke krõbinaid kostma ja mõnikord trepist alla kõndides haiget teinud. Sisestage Fitbit: jälgiksin oma kaloreid, jälgiksin samme, oleksin motiveeritud rohkem kõndima jaseal?, Kaotaksin mõned kilod ja jooksmine oleks lihtsam.

Mul oli motivatsioon korras. Juba enne päeva, kui hilinesin rongi poole, oli korrastatud kahjutu bänd, mida kandsin lõdvalt randme ümber, minu mõtetele mingisugust surmapidamist. Fitbit soovitab alustada igapäevase eesmärgiga 10 000 sammu. See tundus liiga lihtne, nii et suurendasin selle 20 000-ni. Kõndisin raamatukokku, kus töötasin, ja kõndisin koju. Kui tundsin, et vajan hoogu, kõndisin raamatukogus ringi. Minu töö - kirjutamine - oli raske, selle väärtus oli täielikult subjektiivne. Kõndimine oli lihtne, selle väärtust tähistas mu Fitbit, mis sumises ja vuhises, kui jõudsin oma 20 000 sammu juurde. See andis mulle teada, kui palju see hoolib.

Susan kodus New Yorgis (istub korra maha).

Jesse Ditmar / Redux

Ja nii jäin sel päeval hiljaks, jooksin terve rongi, jalad kõnniteed laksutades, 18-minutiline jalutuskäik kokku 11-minutiseks sörkjooksuks (13 348 sammu!). Olin higine, olin segaduses, olin vaimustuses.

Kuni istusin rongis. Minu mõlema jala sääred hakkasid valutama: oli tunne, nagu tõmbuks liha luust eemale. Ma ei mõtleks sellele, otsustasin. Mul oli kõik korras. Jõudsin linna, kõndisin 25 kvartali kaugusel lõunasöögini (17 000 sammu!) Ja pärast kõndisin veel 25 kvartalit tagasi rongijaama. Selleks ajaks olin aeglustunud; Tundsin valutamist ja kahetsust.

Siis läksin rongile. Mu sääred rääkisid minuga uuesti ja seekord sain kuulda, mida nad ütlesid:Sa oled idioot. Olete kaotanud kontrolli oma meelte üle. Sinust on saanud Fitbit nitwit.Jõudsin oma kodurongijaama, kuid kuna polnud autot kaasa võtnud, ei jäänud mul muud üle, kui koju kõndida - aeglaselt, väsinud koju. See, mis mul sel hommikul sörkimiseks kulus 11 minutit, oli nüüd 25-minutiline loosung.

Mul oli palju aega mõelda, kui palju Fitbit mu elu üle võttis, kui ärkasin kell 3 öösel ja valutasin selle pärast, kui teadsin, et varasem kogemus oli sääreluu. Mu mõte viriseb alati graafikute, tähtaegade, muredega; lisaks sain aru, et olin lisanud sundmõtlemise selle üle, mis numbrit randmel näitasin. Vähe sellest, et ma ei saaks mitu nädalat joosta, samal ajal kui ma puhkasin oma sääresid ja tegin tugevdavaid harjutusi; Pidin ka igasuguse raske kõndimise koondama. Nii palju siis minu hiilgavast kaalulangetamise kavast.

Mis täpselt oli minust üle tulnud? Otsustasin küsida sõbralt, kes teab peaaegu kõike, kuid on ka spetsialiseerunud kompulsiivse käitumisega inimeste treenimisele ja dieedile. 'Teie preemiasüsteem kaaperdati,' ütles see sõber, Columbia ülikooli psühhiaatriaprofessor Joanna Steinglass. Ta selgitas, et selge tasu saamine iga päev nii tihti on eriti efektiivne kellegi käitumise kujundamisel - tegelikult nii tõhus, et võib ületada püüdlused üldisemate, pikaajaliste hüvede järele, näiteks veeta aega kallimaga . Teatavad haavatavad inimesed võivad leida end ideaalidest vähemate eesmärkide halastuses. Ja nad (see tähendab I) võivad kujundada harjumusi, mis võivad neid katastroofini viia.

Minu puhul, kui katastroof ikka veel jalgades tuksus, oli preemiasüsteemi lähtestamine suhteliselt lihtne: võtsin Fitbit maha ja pistsin selle sahtlisse. Kolm nädalat ja hiljem palju meditatiivseid jalatugevdusharjutusi olin valmis uuesti kõndima hakkama. Olin oma Fitbitiga rahu teinud ja andestanud selle manipuleeriva, sundtoitva käitumise.

Jah, ma tean, et pean võtmamõnedvastutus: Fitbit ei käskinud mul oma igapäevast eesmärki 20 000 sammuni tõsta. See ei käskinud mul 17 korda päevas oma jälgimislehte kontrollida. See oli minu jaoks olemas, kuid ma tegin sellest endast kõike; kui oleksime olnud suhtes, oleks Fitbit minult natuke rohkem ruumi palunud (või ilmselt saatis mulle lihtsalt sõnumi, et see läheb mingiks määramatuks ajaks puhkusele, aga et võib-olla saaksime selle tagasi jõudes üles riputada).

Kuigi ma ei jõudnud nii kaugele, et hakkasin Fitbit uuesti kandma, olin siiski tänulik paljuski selle eest, mida see mulle õpetas. Selle asemel, et oma lapsi vähem kui kilomeetri kaugusel jalgpallitrennidele sõidutada, olime hakanud kõndima ega lähe enam tagasi. Üldiselt, kui saaksime sinna sõitmise asemel oma sihtkohta hõlpsasti kõndida, siis teeksime seda - Fitbit oli palju paremaks muutnud mitte ainult minu käitumist, vaid ka perekultuuri.

Ma sain aru, et võtmeks on mõningase õnneliku tasakaalu leidmine vanade harjumuste (istumine, sõitmine) ümberhindamise ja arutu pühendumise vahel loendamisele ja võistlemisele. Mõnusas on midagi lihtsat väljapääsu andvat naudingut. Kuid sõltuvalt inimese väärtuse välistest märkidest - olgu selleks siis randme külge kinnitatud plasttüki sumin või hulgaliselt meeldimisi Facebooki postitustel - on sama õõnes. On liiga lihtne segi ajada kvantifitseeritav väärtuslikuga. Tasakaal, mõtisklus, suuremeelsus: kui keegi peaks nende raskesti mõistetavate eesmärkide jaoks välja mõtlema elektroonilise randmejälgija.

Siis jälle, tehnikajumalad - palun ärge tehke seda.

'Kui me oleksime olnud suhtes, oleks Fitbit palunud mul natuke rohkem ruumi.'

Sammude vaatamine on nii lõbus! Kuni see on kõik, mida soovite teha & hellip;

kuulsad naised, kes muutsid maailma