Proovisin igal õhtul kell 9 magama minna - siin on see, mis mind üllatas

Mugavus, Väikesed ja keskmise suurusega kassid, Felidae, Kass, Kiskjad, Vurrud, Karusnahk, Kodukarvaline kass, Meditsiiniline protseduur, Voodipesu,

Mul on abikaasaga probleem: uni. Me ei saa kunagi piisavalt. Ta ärkab hommikuti (pärast mitut uinakut) rõvedas meeleolus, mis kestab vähemalt neljani pärastlõunal. Ja ma olen kogu aeg väsinud. Tõesti väsinud. Mul pole energiat terve päeva. Enamasti tähendab see, et pole energiat lastega trenni teha või nendega mängida. Mõnel päeval ei saa ma voodist tõusta.



Õnneks on meil palju voodikaaslasi. CDC liigitab ebapiisava une kuirahvatervise probleem. Ja iga arst, terviseguru ja madratsimüüja ütleb, et neil on vastus paremale unele.



Niisiis valisime padjajutu läbi ja asusime kahe raamatu juurde, mis lubasid uniseid lahendusi: 5:00 Jeff Sandersi ime ja Magage targemini, autor Shawn Stevenson . Mõlemad raamatud pakkusid konkreetseid samme une parandamiseks ning juhendasid meid seadma selgeid ja tahtlikke une-eesmärke. Magab kella 21-ks, on ärkvel kella viieks, ekraanid on eemal kella 7.30-ks öösel ja absoluutselt ei minge edasi.



Üheks nädalaks otsustasime vaadata, kas parem uni tõepoolest paremaid elusid parandas.

1. öö

Pettusin ja võtsin jõudlust parandavat unerohtu: melatoniini. Kas olete kunagi varem ärganud kell 5 hommikul? Meelega? Proovige nüüd kaks väikest last segusse visata. Mul oli vaja oma mõistust enda kohta. Õnneks see toimis (omamoodi), aga ärkasin udune ja tund hilinenud.



Mu abikaasa oli kell 5 üleval, suurepärases meeleolus ja tal oli valmis kohvipott. See oli peal.



kuidas teha sensuaalset massaaži

2. öö

Hiljem väike Interneti-uuring ja viskasime melatoniini minema. Sellegipoolest oli mu noorim üleval tükk aega pärast kümmet ja vanim puges südaööl meie voodisse. Lamasin ärkvel, vahtisin lakke, surudes oma uinuva abikaasa ja rahutu lapse vahele. Minavõib ollasai kaks tundi und ja ärkas pimestava migreeniga. Veetsin päeva valuvaigisteid maandades ja voodis peidus.

Mu abikaasa tundis end paremini kui kunagi varem. Jerk.



Ööd 3 - 5

Tõde hakkas selguma: mul oli magamamineku pärast ärevustunne. Õhtust õhtusse kartsin kella 9 lähenemist. Mure, stress ja hirm hoidsid mind tundide kaupa ärkvel, magasin äratuskellade kaudu ja olin kogu päeva väsinud. Olin unepuudus.



Mure, stress ja hirm hoidsid mind tundide kaupa ärkvel, magasin äratuskellade kaudu ja olin päev otsa väsinud. Olin unepuudus.

Minu abikaasa? Mitte eriti. Ta ärkas õigel ajal, tundes end suurepäraselt. Selleks ajaks, kui silmad lahti tegin, oli ta trenni teinud, duši all käinud, raseerinud, riides käinud, kohvi keetnud, lapsed sättinud ja hommikusööki teinud. Tema hea tuju oli nakkav. Meie lastele meeldis ta rohkem. Ta meeldis mulle rohkem. Ta oli energiline, kohal ja kaasatud.

Mida ma siiski tahtsin? Üksik hea uni.

6. öö

Loobusin täielikult.

Kui mu mees rahulikult uinus meie tükilises, vanas radioaktiivses madratsis, vaatasin uuestiOranž on uus must. Ma isegi ei proovinud. Imesin tõsiselt magamist ja sammude seadmine selleks, et paremini magada, oli asja ainult hullemaks teinud.

Ei, ma ei andnud alla igavesti, eriti mitte selle pärast, kui hästi mu mehel läks. Aga võib-olla pidin leidma une jaoks oma ööpäevarütmi. Võib-olla hõlmas see enne magamaminekut mõnda telerit või head raamatut? Ma saaksin sellest aru või jääksin proovides magama.

7. öö

Plaanisin selle 'loobuda' rongiga edasi sõita. Nii et mõtlesin, et jään ülesse ja vaatan telekat pärast seda, kui mu mees magama jääb (kell 9). Panime lapsed magama kell 8, nii et mul oleks natuke aega enda jaoks.

Kuid millegipärast otsuse tegeminemittesurve ise võimaldas mul tegelikult magama jääda. Ma ei mõelnud sellest midagi ja lõpetasin lihtsalt muretsemiseso palju. Enne kui ma juhtunust aru sain, hakkas äratuskell tööle ja päike paistis eredalt. Kuna esinemissurve oli kadunud, olin ilma probleemideta magama läinud.