Mida olete oma O jaoks viimasel ajal teinud?
Enamik naisi peab oma võimet (või võimetust) aukartustäratavat orgasmi saavutada kui loosiõnn. Tundub, nagu arvaksime, et orgasmihaldjas tuleb alla ja õnnistab mõningaid õnnelikke galasid maavärinate O-ga ja teisi meid haripunktidega, mis isegi ei registreeruks Richteri skaalal - ja mis veelgi hullem, et pole midagi, mida saaksime teha muuta meie saatust. Aga arvake ära? On midagi - tegelikult on palju asju - saate teha oma orgasmi sageduse ja intensiivsuse osas. Ja me ei räägi ainult Kegelsiga (kuigi jah, ka need aitavad). Teadlased soovivad, et te teaksite järgmist. Sest silmitsi sellega: Sa ei saa kirjutada sõnu 'kuum' ... või 'armastus' ... või 'ohmigod' ilma paljude O-deta.
Lisaks saate teada, mida ta tahabteadke meeste orgasmi kohta.
- Pange magamistoa uksele lukk.
'See on üks parimaid asju, mida lapsed lastega teha saavad,' ütleb raamatu autor Lou PagetThe Great Lover Playbook. 'See lihtne lukk võimaldab teil keskenduda sensuaalsetele aistingutele, selle asemel, et keskenduda sellele, kas Junior hakkab rändama või mitte.' Ja kui need ärevused on kõrvaldatud, saate hetkele täielikult alistuda.
Kartul sisaldab vitamiini B5, mis on suguhormoonide tootmiseks hädavajalik - ja suguhormoonid on finišijoone ületamiseks hädavajalikud. Skoor!
Pidage meelesSeks ja linnkui Charlotte uuris oma tuppe peegliga, et ta saaks oma seksuaalsete hangoutidega silmitsi seista? Selgub, et ta oli millegi kallal: 'Kui teate, kuidas teie kõige privaatsemad osad põlevad tuled, loote seksuaalset eneseteadlikkust ja suurendate oma kehapilti,' ütleb seksiterapeut Ian Kerner, Ph.D.Ta tuleb esimeseks. 'Mõlemad need tegurid aitavad suurendada teie enda seksuaalset reaktsiooni - see võib tähendada suuremaid orgasme.'
Paljude naiste jaoks on seda vähem karvu, mida tugevam on O. 'Vahetult pärast seda, kui sain sel suvel brasiillase, tegelesin oma meeletu ja pöörase seksiga oma abikaasaga, mis lõppes sellega, et meil olid kõigi aegade esimesed samaaegsed orgasmid! ' meenutab Alex Senat (35) Ontarios, Californias. 'See oli vist hõõrdumine vms. Pärast tahtsime mõlemad mu vahatajale lilli saata! '
Orgazmi ajal kipuvad naised hinge kinni pidama, mis suurendab pinget ja võimendab aistinguid - kõik hea! Kuid kogetesügavamaleorgasme, kui hingate enne haripunkti palju aeglaselt ja sügavalt sisse, ütleb raamatu autor Elisabeth LloydNaise orgasmi juhtum. 'Erinevalt südame löögisagedusest või vererõhust on hingamine ainus vahekorrast mõjutatud füsioloogiline süsteem, mida saab vabatahtlikult kontrollida,' selgitab ta. 'Sügav hingamine soodustab verevoolu teie suguelunditesse ja suurendab seksuaalenergiat.' Nii et hingates palju sügavalt sisseennekui ületate finišijoone, jätate teid seda tehes veelgi hingetumaks.
'Orgasmil on kindlasti kasuta või kaota aspekti,' ütleb Kerner. 'Kui te neid sugulihaseid piisavalt tihti kokku ei löö, on järgmisel korral raskem orgasmi saada.' Mida rohkem eelistate õnnelikke lõppe, seda rohkem on neid.
Hüpnoos suurendab erutust ja võib isegi orgasmi esile kutsuda, kirjutab Ph.D. Shelley Stockwell, autorHüpnoos: kuidas panna naeratus näole ja raha taskusse. Kas olete huvitatud? Proovige täna õhtul seda kaheminutilist vaimse eelmängu käiku - hüpnotiseerijad nimetavad seda „koheseks taandarenguks“:
- Sule silmad ja visualiseeri seda hetke, kui sina ja tema kohtusite või esimest korda armusite. 'Armsate mõtete uuesti külastamisel muutub teie kehakeemia ja see endorfiini kiirustamine, mida kogete visualiseerimise kaudu, suurendab teie orgasmipotentsiaali,' selgitab Stockwell.
- Järgmisena, kui ta suudleb teie kaela ja hellitab teie alamaid piirkondi, naeratage laialt - võite tunda end pisut rumalana, kuid 'naeratamine muudab teie meele kergemaks, edastades samas käegakatsutavat rõõmu teile ja teie partnerile,' ütleb Stockwell.
- Lõpuks, viimistledes finišini, võta paar kinnitust, näiteks 'ma kaotan kontrolli' või 'sa annad mulle parima orgasmi!' Seda öeldes muudate selle nii.
Kui soovite orgasmilisem olla, täitke oma mees sellega, mida voodis armastate ja igatsete, ütlevad teadlased. Selline avameelne jutt mitte ainult ei loo lähedust, vaid tema teadmine, mis teie lülitit keerutab, muudab O tugevamaks. Järelevalguse ajal soovitab Kerner öelda oma partnerile, mis teie armatsemisest raputas ('Mulle meeldis, kui sa seda tegid ...'), siis räägi, mis võiks selle järgmisel korral veelgi kuumaks muuta ('See oleks selline pööre- kui te seda teeksite ...! ').
Kofeiin mitte ainult ei suurenda teie energiataset, vaid mesi suurendab ka testosterooni, hormooni, mis vastutab nii meeste kui ka naiste orgasmi eest, taset veres. Oh, kallis ...!
Higistamine võib linade vahele soojust lisada. 'Kui teie kehatemperatuur on kõrgendatud, on teie närvilõpmed tundlikumad ja vastuvõtlikumad,' selgitab Lloyd. Selle teooria proovimiseks keerake termostaat üles või olge müriseva tule ees füüsiline. Kuid ärge pingutage sellega - kui te liiga kuumenete, tunnete end sisselülitatud asemel läbipõlenud.
Teadlased on leidnud, et masturbeerivatel naistel on intensiivsem orgasm kui naistel, kes seda ei tee. Kui saate end haripunkti viia, on teil lihtsam oma partnerit sama tegema suunata. 'Lisaks suurendab masturbatsioon verevoolu suguelunditesse,' ütleb Kerner, 'ja see üldine vaskulaarsus on seksuaalses reaktsioonis oluline.' Tõlge: Kui teie veri voolab, siis varsti hõõgute!
Paksul praadil söömine piirab teie keha proteiinhormooni prolaktiini tootmist, mis aitab kaasa seksuaalfunktsiooni häirele. Nii et võtke üks keskmiselt haruldane praad ja teil on haruldane minna! (Taimetoitlane? Pruuni riisi söömine piirab ka prolaktiini tootmist.)
Mõned paarid lähevad tülitsemise ja meigiga seksimise peale, sest see võimendab orgasmi, ütleb Paget. 'See vihane adrenaliinilaks on sarnane sellega, mis juhtub teie ajuga, kui lülitate end seksuaalselt sisse, nii et olete nagu topelt põnevil,' selgitab ta. Testige seda teooriat pärast järgmise tiffi vaibumist: tehke talle külma õla asemel pikk ja kuum suudlus - oodake siis ilutulestikku.
'Ta täidab teid veelgi, kui annate talle armastuse, mis on teie jaoks suur sensatsioon,' ütleb Kerner. 'Ja kuna orgasm on lihaste kokkutõmmete seeria, võib see harjutus teie enda tegelikult käivitada - muutes teie haripunkti palju kulukamaks.'
Väike fantaasia võib vabastada metsiku naise ja lüüa need O-d pügala kõrgemale. Tegelikult leidis seksiuurija Alfred Kinsey, et 2 protsenti naistest võib orgasmi saavutada ainuüksi fantaasia abil. 'Iga kord, kui kasutate oma võimsaimat seksuaalorganit - oma aju - oma parimateks eelisteks, suurenevad kõik aistingud,' ütleb Paget. Kui olete jagamise pärast närvis, öelge partnerile, et nägite eile õhtul sooja unenägu, ja paljastage siis iga X-kategooria detail.
Orgasmid on eufoorilisemad, kui olete armunud, selgub New Englandi ülikoolist Ph.D. Gemma O'Brieni korraldatud uuringust. O'Brien leidis, et kolm peamist seksuaalse haripunktiga seotud ajusüsteemi on eufooria, nauding ja emotsioonid. Asjaolu, et aju emotsioonikeskus süttib O ajal, tõestab, et seksi ja armastuse vahel on bioloogiline seos. Selle vaimse mojo enda kasuks töötamiseks keskenduge sellele, kui palju te oma meest enne eelmängut jumaldate, hoidke aktuse ajal silmad lahti ja kinnitage end meeletu crescendo järgimiseks.
Põhjus: peanahal on miljoneid närvilõpmeid. Kui ta tõmbab kodus venitades kergelt juukseid, selgitab Kerner, vabanevad endorfiinid ja intensiivistub orgasm.
Lloyd on läbi vaadanud 70 aastat seksiuuringuid ja leidnud, et suurem osa naistest, kellel olid vahekorra ajal usaldusväärselt O-d, asetati esikohale. Nii et hüpake edasi!
Mida paindlikumad te voodist välja olete, seda paindlikumad te voodis olete - see aitab teil joogainstruktori Teigh McDonough, Los Angelese Swerve Studio kaasasutaja sõnul end paremate orgasmide jaoks positsioneerida. Elementaarseks paindlikkuseks soovitab ta kassi: istuge neljakäpukil, käed otse õlgade all ja põlved otse puusade all. Hinga sügavalt sisse ja võlvige selg, pikendades selgroogu kaela ülaosast sabaluu külge. Vaadake kergelt ülespoole. Seejärel hingake välja ja pange sabaluu sisse, langetades pea ja surudes selgroo keskosa ülemmäära poole. Parema paindlikkuse ja parema seksi jaoks korrake 10 korda!
See koormab teie seljalihaseid vähem. Mida see on seotud teie seksuaaleluga? Palju: nende alaselja lihaste tugevana hoidmine aitab teil oma vaagna asetada hiiglasliku O. jaoks. Kui ta on peal, tagab teie alaselja lihaste alla surumine tihedama kontakti, mis stimuleerib teie G-punkti.
'Paljud naised on oma kehaga ebamugavad ja tahavad end pimedas varjata,' ütleb Kerner. Kuid siin on väike saladus: kui te võltsite keha enesekindlust, tunnete end tegelikult vähem eneseteadlikult - ja sellest tulenevalt seksite kuumemalt. 'See saavutuste kiirustamine, mille saate oma hirmuga silmitsi seistes ja igatahes seda tehes, tasub end ära,' lubab Kerner. Nii et las olla valgus!
Kirjutage homsete ülesannete loendennelibisete linade alla, nii et 'ma pean keemilise puhastuse kätte võtma' ei pähe teie pähe ja rööpasse teie O. !) 'Mida rohkem keskendute seksile,' ütleb Paget, 'seda mõnusam on teie viimistlus.'
Vastavalt Arkansase ülikooli uuringule parandab jõusaali löömine teie seksuaalelu. Eriti aeroobsed treeningud stimuleerivad libiido tugevdavate endorfiinide vabanemist ja suurendavad suguelundite verevoolu, mis suurendab seksuaalseid aistinguid ja rahulolu. See tuli Omaha 31-aastasele Jenny Shrumile meeldiva üllatusena, kes arvas, et treenimine väsitab teda ja tapab ta soovi, kuid leidis, et trenni alustades juhtus vastupidine. 'Kui ma jätan pilatese tunni vahele,' ütleb ta, 'märkan magamistoas erinevust.'
Hmm - kuidas orgasmid sind aitavad? Loendagem võimalusi! Need panevad sind tundma hämmastavat, elusat, jumalannasarnast, oma mehega seotut, valmis maailma vallutama. Kuid on ka konkreetseid eeliseid, selgitab Ph.D. Arlene Goldman, kaasautorSeksuaalse ekstaasi saladused.
Orgasmid leevendavad pingeid.
Kulminatsioonil kiireneb pulss, suureneb verevool ja lihased tõmbuvad kokku. Siis aga kogu su keha lõdvestub - ja kõik närvisüsteemis tekkinud pinged sulavad.
Orgasmid aitavad teil magada.
Kui teete piiki, vabastab teie keha endorfiinid, mis toimivad looduslike rahustajatena. Sellepärast tekib pärast armatsemist see unine tunne.
Orgasmid aitavad tupe tervist.
'Nad hoiavad verd teie tupes,' ütleb Goldman. 'Ja need aitavad teil määrida, mis tähendab, et tupe lihased ei atroofeeru, nii et teil on hilisemas elus parem sugu ja vähem uriinipidamatust.'
Orgasmid põletavad kaloreid.
Pärast pooletunnist armatsemisseanssi kulutate O-ga kulutades koguni 200 kalorit. (Kui te ei haripunkti, kulutate umbes poole vähem kaloreid.)
Orgasmid leevendavad valu.
Seksi ajal vabanevad endorfiinid ja oksütotsiin võivad suurendada teie valutaluvust kuni 70 protsenti. Uuringud on näidanud, et O omamine leevendab menstruaalvalusid - isegi pärast seksi lõppu.
Orgaseerib rahulikke maiustusi.
Kuidas? Nad aktiveerivad fenetüülamiini - loodusliku amfetamiini - tootmise, mis toimib söögiisu vähendavana.
Viktoria ajastul peeti hüsteeria - ja selle ravi - põhjustajaks orgasmi. Müüt viis vibraatori leiutamiseni 1880. aastatel, et ravida naisi sellest häirest.
Orgasm on refleks, mis tekib siis, kui lihaspinge ja verevool vaagnasse jõuavad nauditava tipuni ja hajuvad. Orgasm tekib siis, kui vaagnapõhja toetav pubokokügeaalne (PC) lihasrühm spasmib rütmiliselt 0,8-sekundiliste intervallidega ja pulss kiireneb kiiresti (sageli kuni 180 lööki minutis), mis pärast seda aeglustub.
kas imetamine muudab teie rinna suuremaks
Chicago Bermani keskuse uus seksiuuring näitas, et 55% suhetes olevatest naistest kasutab vibraatoreid. Vaid 34% vallalistest naistest teeb sama.
Tipp või paanika?
Hollandis läbi viidud uuringu kohaselt lülituvad ajuosad, mis valitsevad hirmu ja ärevust, välja siis, kui naisel on orgasm (nad jäävad aktiivseks, kui naine võltsib). Niisiissee onmiili kõrguse klubi punkt ....