Rahulik? Puhutud? Siit saate teada, kuidas kiiresti kõhuvalu ravida

Täidis? Kontrollima. Jäigad joogid? Kontrollima. Stress? Kontrollima. 'See hooaeg - kõhuvalu korral. 'Pühad tekitavad kõhuprobleemide jaoks täiusliku tormi kogu söömise, reisimise ja pidutsemise tõttu,' ütleb Roger D. Mitty, MD, Bostoni Caritase St. Elizabethi meditsiinikeskuse gastroenteroloogia juht. Ja naised on eriti haavatavad, kuna mõned seedetrakti haigused esinevad naistel kuni kuus korda sagedamini kui meestel. Veelgi enam, hiljutine uuring näitas, et pühade ajal kogeb peaaegu pool kõigist naistest kõrgendatud stressi, mis võib dramaatiliselt kaasa aidata uutele kõhuvaludele või halvendada olemasolevaid probleeme. Loe edasi, et leida magusat leevendust kõige tavalisematele puhkuseaja kõhuhädadele.
kas kutid hoolivad kubemekarvadest
Käivitaja: pühade söögikordade ajal pingutate üle.
TUMMY PROBLEEM: kõrvetised (tuntud ka kui seedehäired või happe refluks).
Täisväärtusest rohkem - eriti raskesti seeditavate, rikkalike ja rasvaste toitude, näiteks kastme, vorstitäidiste ja vahukoorega pirukate - saamine on klassikaline seedehäirete põhjus, mis tavaliselt tundub nagu valutav valu ülakõhus ja sageli kaasneb iiveldus, puhitus, röhitsemine ja hapu maitse suus. Põletus on põhjustatud maohappe tagasivoolust söögitorusse ja selle võib käivitada lamades kolme tunni jooksul pärast sööki, kuna raskusjõud toimib olulise takistusena happe vastupidises voolus. Ühe hooaja sööminetraditsioonilised maiustused, piparmünt (kas kõva kommi, šokolaadi või koogi sees), võib põhjustada ka kõrvetisi, sest see tuimestab ja lõdvestab söögitoru alumist sulgurlihast - lihast, mis hoiab toitu maos seal, kuhu see kuulub.
Kui kõrvetised tabavad, leevendage sümptomeid, võttes selliseid antatsiide nagu Pepto-Bismol, Maalox, Tums või Rolaids. Veelgi parem, kui teate varasemast kogemusest, et tõenäoliselt kannatate pärast suurt sööki, võtke pool tundi enne söömist maohappe blokaatorit, näiteks Pepcid Complete või Tagamet HB200. Need ravimid toimivad kaheksa tundi või kauem ning võivad seedehäireid täielikult ära hoida. Ja proovige hoida oma keha paar tundi pärast pidusööki isegi diivanil istudes, selle asemel, et end uinakuks keerutada.
Käivitaja: olete pidevalt liikvel.
TUMMY PROBLEEM: puhitus, gaasid ja kõhukinnisus.
Võib-olla olete liikvel, kuid teie sisikond pole! Reisides ei pruugi te jõuda tavapärase aktiivsuse tasemeni ega saada korralikult vedelikku - peamised harjumused jäätmete sujuvaks liikumiseks seedetrakti kaudu. Kipute sööma ka rohkem, mis võib tähendada hommikusöögiks teie tavalise kiudainerikka teravilja asemel sõõrikut ja vähem värskeid puu- ja köögivilju - toite, mis toimivad nagu käsnad soolestikus, neelavad vedelikke ja põhjustavad pehmet, hõlpsasti ligipääsetavat -pass väljaheited.
'Mõni naine muutub sel aastaajal nii hõivatud, et unustab tegelikult tualetis käimiseks aega varuda,' ütleb gastroenteroloog Cynthia M. Yoshida, M.D.Seedeprobleeme pole enam. Või surute alla soovi minna, sest teil puudub vajalik privaatsus. (Kas sa ei saa lõõgastuda, kui külalised vannitoa ust paugutavad? Ei tee nalja - kes saab?) Ja kui tagasi hoiate, võib väljaheide muutuda kuivaks ja raskesti läbitavaks.
Kergendamiseks proovige vabamüügis kasutatavaid lahtisteid (näiteks Miralax või Colace), mis tõmbavad aeglaselt soolestikku niiskust. Tööle võib kuluda üks kuni kolm päeva. Kuid te ei tohiks neid kasutada kauem kui kaks nädalat korraga, sest need võivad harjumuseks kujuneda, ütleb Yoshida. Kui soovite kiiremat leevendust, otsige stimuleerivat lahtistit nagu Ex-Lax või Correctol, mis paneb jämesoole kokku tõmbuma. Negatiivne külg on see, et see võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu krambid ja 'ei saa oodata' tung vannituppa jõudmiseks - kuigi te tunnete end paremini, kui teil on soole liikumine.

Vallandaja: sööte koolis ja / või koguduse koosviibimistel.
TUMMY PROBLEEM: toidumürgitus või kõhugripp.
Puhkuseäris on lihtne kahjulikku toidust põhjustatud putukat kätte saada, ütleb Mitty: 'Mida rohkem köögis kokkasid, seda suurem on võimalus, et keegi ohutuks toidukäitlemisreeglite vastu ähmastub.' Lisaks jäetakse valmistoidud toatemperatuuril sageli kauemaks kui kaheks tunniks välja, andes bakteritele ja viirustele palju aega paljunemiseks.
Kui kuue tunni jooksul pärast söömist potluck õhtusöögil ilmnevad kõhukrambid, puhitus, oksendamine, kõhulahtisus ja / või palavik, olete tõenäoliselt kohanud toidust pärinevaid baktereid, näiteks E. coli. Kui langete nende täpselt samade sümptomite ohvriks, kuid teete seda hiljem - näiteks üks kuni kolm päeva pärast sündmust - on teil viirus, mille saate nakatada otse toidust, aga ka kontakteerudes nakatunud inimesega. Sellepärast on oluline käsi pesta. Kahjuks pole toidu peal olevat kraami, mis teid haigeks teeb, näha, kuid siiski on ohutum kana vahele jätta, kui see tundub alaküpsetatud. Haigestumise korral on suurim oht dehüdratsioon, mida saate leevendada, imedes jäälaaste või juues vett, selgeid puljoneid või kofeiinivabu spordijooke nagu Gatorade. Börsivälised kõhulahtisuse vastased ravimid, näiteks Imodium või Pepto-Bismol, võivad sümptomeid leevendada, kuid mõned arstid usuvad, et lahtised ja sagedased väljaheited on keha viis sissetungivate vigade väljatõrjumiseks - ja et need ravimid võivad protsessi aeglustada, pikendades tegelikult probleemi.
Enamik toiduga seotud vigu kestab mõnest tunnist mitme päevani ja neid ei pea antibiootikumidega ravima. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on tõsised kõhukrambid ja / või kõhulahtisus ja oksendamine ei vähene kolme päeva pärast.
Käivitaja: poputate tavapärasest rohkem valuvaigisteid.
TUMMY PROBLEEM: Ärritus ja / või haavandid.
Isegi kõige rahulikumatel aegadel kasutavad paljud naised mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen, aspiriin või naprokseennaatrium mitmesuguste kehavalu, migreeni ja menstruatsioonivalude raviks, ütleb Joanne AP Wilson, MD meditsiin-gastroenteroloogia Duke'i ülikooli meditsiinikeskuses Durhamis, NC. Kuid pühade ajal võib juhtuda, et avastate selle pudeli veel sagedamini lahti - näiteks raskete pakkide (või raskete väikelaste) tassimisel läbi kaubanduskeskuse koormatud lihaseid või leevendage lennu hilinemisest põhjustatud peavalu. Nende valuvaigistite korrapärane hüppamine võib mao kaitsva kaitse seedehapete eest vabastada, põhjustades mao limaskesta põletikku või haavandite (avatud haavandid) tekkimist. Selle tagajärjel võite tunda õelat, põletavat valu, mis tuleb ja läheb peaaegu iga päev, või kogeda kroonilist, närivat, tuima valu mao ülemises piirkonnas.
Pange mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamisel tekkivad ärritused pidurile, vahetades atsetaminofeeni vormi, nagu näiteks tülenool, mis on teie mao limaskesta õrnem. Paranemise hõlbustamiseks proovige võtta selliseid börsiväliseid ravimeid, mis vähendavad teie maos toodetud happe hulka, näiteks Zantac või Prilosec.
Kui te ei tunne end kahe nädala jooksul paremini, leppige kokku kohtumine oma arstiga, kes võib kontrollida, kas teil on H. pylori - bakterid, mis võivad põhjustada haavandeid ja mida saab puhastada antibiootikumide ja happesummutavate ravimitega.
Käivitaja: te lähete baaris üle parda.
TUMMY PROBLEG: tugev valu, mis liigub palaviku ja oksendamise korral teie selga, võib tähendada ägedat pankreatiiti.
Koputage tagasiliiga palju kokteilesuure puhkuse ajal ja tulemuseks on tavaliselt vastik pohmell. Kuid mõnikord on selle tagajärjeks eluohtlik seisund, mis igal aastal tabab hinnanguliselt 210 000 ameeriklast: äge pankreatiit. See juhtub siis, kui pankreas, seedetrakti ensüüme sekreteeriv suur nääre, muutub põletikuliseks, sageli alkoholi liia tõttu. Äge pankreatiit võib juhtuda juba pärast ööd pärast joomist või korduvalt liiga palju alkoholi tarvitamist. Saate seda teada, kui teil on rohkem kui pohmelus: rünnak algab tavaliselt valu ülakõhus. Seejärel süveneb see iga päev ja hakkab selga keerama; teie kõht võib väga paistes ja hellaks muutuda ning teil on palavik, oksendamine, iiveldus ja suurenenud pulss. Pöörduge kohe arsti poole ja oodake haiglas viibimist; ravi nõuab tavaliselt antibiootikumide intravenoosset manustamist.
Naistel on 50 protsenti tõenäolisem kui meestel ägeda pankreatiidi rünnak, sest 'me ei salli joomist nii hästi kui mehed,' ütleb Silvia Degli-Esposti, MD, Naiste ja imikute naiste seedetrakti häirete keskuse direktor Providence, RI. 'Kõik, mis on üle kahe joogi öösel, on rohkem kui naise keha korralikult ainevahetuses.' Nii et röstige pühad tassi (või kahe) hea meelega - siis peatuge ja lülitage vahuveele.

Käivitaja: te ei saa vastu panna kuumale kakaole ega munatoidule.
TUMMY PROBLEEM: iiveldus, gaasid, puhitus ja / või krambid - laktoositalumatuse tunnused.
Kui need sümptomid ilmnevad kaks kuni kolm tundi pärast piimajoogi tarbimist, võite olla laktoositalumatus - see tähendab, et olete üks enam kui 30 miljonist ameeriklasest, kes ei suuda seedida piimatoodete peamist suhkrut. Isegi kui teil pole kunagi varem piimatoodetele reageerinud, võib teil nüüd olla iiveldus, gaas ja puhitus, eriti kui tarbite rohkem kui tavaliselt, ütleb Rochesteri osariigi Mayo kliiniku gastroenteroloog Juri A. Saito, MN . Laktoositalumatus kasvab harva täiskasvanuna, kui olete sellele geneetiliselt vastuvõtlik, sest teie keha toodab vananedes vähem piimatoodete seedimiseks vajalikku ensüümi.
Igal laktoositalumatusega naisel on erinev piimakünnis - mõned taluvad ainult väikeseid koguseid, teised aga suudavad probleemideta tagasi lükata ühe grandte latte. Püsinud kõhu nipp on leida oma isiklik „vahepunkt” ja siis selle alla jääda. Probleemide lahendamiseks (või kui te ei saa sellele kord aastas vastu panna), võite osta laktaasi ensüümi tablette või tilku (Lactaid, DairyEase), mis aitavad seedimist, kui neid võetakse esimese piimaga. Vähendatud laktoosiga piim on veel üks võimalus; see on veidi kallim kui tavalised karbid, kuid maitse on sama ja sisaldab kõiki tavalise piima toitaineid.
Käivitaja: te muutute hulluks ja hulluks.
TUMMY TROUBLE: valulikud käärsoole spasmid ja krambid.
Ärritatud soole sündroomi (IBS) all kannatavatest 25 protsendist naistest Ameerika Ühendriikides on stress häire peamine käivitaja. (Muud tavalised süüdlased on teatud toidud, ravimid või isegi menstruatsioon.)IBS on tingimusmis viib kroonilise, krampliku ja valuliku alakõhuvaluni, millega kaasneb kõhukinnisus või kõhulahtisus või mõlemad. Kui need sümptomid tunduvad tuttavad, võite kannatada IBS-i all ja isegi mitte mõista - rohkem kui 76 protsenti häirega inimestest jääb diagnoosimata, vastavalt hiljutisele uuringule.
IBS-i jaoks pole ühtegi ravimit, mille võib põhjustada tõrge, kuidas soolenärvid ajule sõnumeid saadavad (eksperdid pole tegelikult kindlad). Erinevad toidud süvendavad sümptomeid erinevatel inimestel, seega on paar päeva söögipäeviku pidamine päästikute leidmiseks hädavajalik. Jämesoole lihasspasmide kontrollimiseks ja kõhuvalu vähendamiseks võib arst välja kirjutada spasmolüütiku, näiteks Bentyl; väikeste annustega antidepressandid võivad blokeerida valusignaale närvirakkudele; ja on ka ravimeid, nagu alosetroonvesinikkloriid (Lotronex), spetsiaalselt naistele, kelle esmane IBS-i sümptom on kõhulahtisus, ja lubiprostoon (Amitiza) naistele, kes kannatavad peamiselt kõhukinnisuse all.
Õppimine oma stressiga paremaks toimetulekuks võib vähendada ka teie IBS-i sümptomeid - seda tegi see kuni 72 protsendi haigusega naistest hiljutises uuringus New Yorgi osariigi ülikoolist Buffalos. Nii et kaaluge nõustamist, joogatunde, meditatsiooni või pikki jalutuskäike või matku, kuid ärge jätke sel hooajal tegemata seda kohest pinget taltsutavat sammu: vähendage puhkusekohustusi, lihtsustades tänupühade õhtusöögi menüüd, vähendades sotsiaalseid sidemeid ja pidude korraldamine või „ühe kingituse perele kuulutamiseks” reegel koos sõprade ja laiendatud pereliikmetega. Teie kõht kõht tänab teid.
Käivitaja: sa sööd midagi uut.
TUMMY PROBLEEM: kramplik kõhuvalu ja kõhulahtisus.
Inimesed arvavad toiduallergiatest tavaliselt ilmseid sümptomeid, nagu nõgestõbi või kitsendatud hingamisteed. Kuid väiksematel juhtudel võivad need tegelikult põhjustada ainult krampe ja kõhulahtisust. Isegi kui te pole kunagi varem toiduallergiat kogenud, pidage meeles, et need võivad ilmneda ka täiskasvanueas - tegelikult on enam kui 50 miljonil täiskasvanul teatud tüüpi allergia. See on asi, mille peale kodus olles ei pruugi kaks korda mõelda, sest tõenäoliselt jääte rutiini juurde. Kuid kui proovite pühade koosviibimistel hunnikut uusi roogasid, on raske öelda, kust allergia üldse tuleb.
Õnneks sealonviis selle lagundamiseks ja välja selgitamiseks, mis probleemi põhjustab. VastavaltAmeerika allergia, astma ja immunoloogia kolledž, 90 protsenti kõigist reaktsioonidest pärineb kaheksast toidutüübist: munad, piim, maapähklid, pähklid, kala, karbid, nisu ja soja. Kui pärast teatud roa söömist hakkab kõhuvalu, küsige retsepti peakokalt - või teate, oma vanatädilt -, et saaksite teada, mida edaspidi vältida.

5 viisi oma Bellyachinist väljumiseks
1. Kõigepealt suupiste.Saabuge pühadepidudele vaid pisut näljasena ja teil on vähem tõenäoline, et sööte liiga palju, liiga kiiresti ja sööte seedehäireid.
2. Ära jaga.Toidumürgitus võib olla nakkav, seega kasutage ainult oma klaasi, riistu ja taldrikut - ning vältige kahvlite võtmist teiste inimeste toidust.
3. Liigutage seda.Igapäevane treening, isegi lühike kiire jalutuskäik, stimuleerib teie soolestikku jäätmete tõhusaks töötlemiseks, vältides kõhukinnisust.
4. Tellige kihisev- aga tehke sellest seltzer, klubisooda või vahuvein. Vastasel juhul jää tavalise vana H juurdekaksO. Alkoholi tarbimise vähesus vähendab teie võimalusi kannatada kõhupiirkonna pohmelli või tõsisemate tagajärgede nagu kõhunäärmepõletik. Niisutatuna püsimine hoiab ära ka kõhukinnisuse.
5. Hinga.Kas hooaja sisseostud, toiduvalmistamine või laste autojuhtimine muudab teid pähkliteks? Sulgege silmad, hingake sisse ja välja ning võtke hetk tagasi kokku. Stressi vähendamine aitab IBS-i kontrolli all hoida ja vähendab teie vajadust peavalu abistajate, näiteks ibuprofeeni järele, mis võib teie mao limaskesta ärritada.
8 nädalat rasedat veritsust pole krampe