10 kodust jalgade treeningut, mis tõsiselt põletust toovad

Jordan Beal / EyeEmGetty Images

Pole jõusaali? Pole probleemi. Võite anda jalgadele ülima treeningu otse oma elutoast. Lihtsalt leidke endale meelepärane stiil - olgu see siis pilates või tants - vajutage mängu ja valmistuge põletuse tunnetamiseks.

räpased asjad, mida poisile öelda

Reklaam - jätkake lugemist allpool1 ModelFIT jalgade ja pättide treening

Soovite saada New Yorgis ja LA-s asuvate jalgade ja saakide põletust modelFIT, täiesti tasuta? Selles 17-minutilises treeningus saate jälgida asutaja Vanessa Packerit.

kaks Danielle Peazeri jala toniseerivad harjutused

Uuendusliku kombinatsiooni jaoks jalatoonide tugevdamiseks mõeldud harjutustest, mis panevad teid igas suunas liikuma (nii et haarate kõiki jalalihaseid), liituge treenerigaDanielle Peazerselles 8-minutises treeningus, mis teid tõsiselt higistab.

3 Kayla Itsinesi 3-liigutatav jalgade toonimine

See kiire 40-sekundiline õpetus kasutajaltKayla Itsineshõlmab ainult kolme erinevat käiku. Kuid ärge laske end petta: see ei tähenda, et see saab olema lihtne või et te ei saavuta suurepäraseid tulemusi.

4 Saskia tantsukooli jalgade treening

Kui eelistate toredate jalgadega tantsimist, liituge selle lõbusa treeninguga Fifth Harmony hitiga 'Worth It'. Sellel on rohkem kui 19 miljonit vaatamist, nii et teate, et see on hea.

5 Blogilates Quick Burn sadulakotid Slimdown

Cassey HoBlogilatesaitab teil saada Pilatesest inspireeritud jalgade seeriaga pikki ja lahjaid jalgu, mis sisaldab kõike alates poolkarbist hingedest kuni külgmiste jalatõsteteni.

6 Fitness Blender Barre treening tagumikule ja reitele

Kes vajab kalleid barre-tunde? Neid on kodus nii lihtne teha - ainus, mida peate tegema, on tool, millest kinni hoida. Seejärel valmistuge sellel 21-minutilisel seansil higistama.

7 Whitney Simmonsi kodune jalgade treening

Kas olete valmis kogu keha alaosa sihtima? TreenerWhitney Simmonstal on kodune treening, mis vallandab teie neljarattalised, reieluud,jatagumik.

8 Miley Cyruse treening: seksikad jalad

Hoiatus: See 17-minutiline treening on raske ja hõlmabpaljukopsudest. Aga kui soovite selliseid jalgu nagu Miley, tema treenerRebecca-Louise, viib teid sinna.

10 märki teie abielu ebaõnnestumisest

9 Jessica Smithi 8-minutiline jalgade treening

Esialgu ei pruugi treener Jessica Smithi jalatreeningu kõik pisikesed impulsid nii halvad tunduda. Aga ei midagi - ei, tõsiselt ...mitte midagi- põleb hullemini kui kaunviljad. Ärge muretsege: see on ainult 8 minutit pikk.

10 Lottie Murphy 3-minutiline reie sisepõletus

Kui soovite oma sääred kiiruga lööklauale panna, ärge otsige treeneritLottie Murphy3-minutiline treening.